3.保持樂觀穩定的情緒狀態
懷孕期間，孕婦的心態對胎兒的健康成長有著非常重大的影響，因此，在懷孕的過程中，孕婦要盡量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生谘詢，進行心理治療。
4.了解體育活動對調節心理狀態的積極意義
適當參加體育鍛煉和戶外活動，放鬆身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。當然，要根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利於血液循環和精神內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利於胎兒的正常生長發育。
懷孕使你從女人變成了孕婦。這期間身體上的巨大變化，會使她們的情緒產生波動，這不僅僅是有一個小生命孕育的腹中的喜悅，更有做女人的艱辛以及做孕婦的辛苦，因此，她們此時的心情是複雜的。
心理分析
雖然每位女性的妊娠生理過程是相同的，但她們的心理變化卻不盡相同。即便是正常的妊娠，孕婦也同樣會產生一些疑慮和恐懼，因為這時身心的變化已經處在自己無法控製的範圍中。
一般來說，女性的孕期主要分為孕早期、孕中期、孕晚期。那麼，我們就從這三方麵分別分析一下。
孕早期的心理問題：
(一)過分擔心。有些孕婦對懷孕沒有科學的認識，易產生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否正常總是持懷疑態度，對任何藥物都會拒之千裏。
(二)早孕反應。嚴格說來，早孕反應(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用的結果。但研究人員發現，孕吐與心理因素有密切的關係。如果孕婦心理和情緒變化大，還會發生劇烈孕吐和其他反應，反之依然。
(三)心理緊張。有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這種緊張，不僅會使孕婦情緒不穩定，甚至會出現神經質。
進入妊娠中期以後，由於孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適反應消失，孕婦的情緒也變得相對穩定。這個時期容易出現心理問題是：
(一)分娩恐懼。雖然孕中期距分娩時間尚有一段距離，孕婦還是感到壓力很大，甚至開始感到惶恐不安，這是因為她聽信了分娩痛苦的傳言，或受到影視作品過分渲染分娩場麵的影響。
(二)心理上過分放鬆。身體狀況的安定，可能會導致精神上的鬆懈。但是，孕中期並不一定就平安無事。如孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合症、貧血等。
(三)過分依賴。毫無疑問，孕中期婦女適當做一些家務沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不願活動，每天不幹任何事情，凡事都有丈夫包辦，認為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨。
進入孕晚期以後，孕婦子宮極度膨脹，各器官、係統的負擔也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也更大。由於體型變化和運動不便，有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩、精神壓抑等心理問題。臨近預產期時，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安全感加重，對分娩“談虎色變”。
心理調適
孕期，保持樂觀的情緒和良好的心態，是孕婦和胎兒身心健康的前提。所以，孕婦要學會放鬆自己的情緒，盡量以一種平和的態度對待生活。
那麼，如何調試這時的心理不適呢？
1.孕早期心理調適
孕婦本人要盡可能做到凡事豁達。遇有不順心的事，也不要去鑽牛角尖。丈夫和其他親屬應關心和照顧孕婦，不要讓孕婦受到過多的不良刺激，不要做可能引起孕婦猜疑的言行，要盡量使孕婦的心理狀態保持在最佳狀態。
2.孕中期心理調適
(1)減輕對分娩痛苦的恐懼。分娩無痛是不可能的，但過分擔心並不是好辦法。孕婦應學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕的必然結局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。
(2)避免心理上過於放鬆。放鬆對身體狀況的注意，很可能會導致不良後果。
某些孕婦不按時到醫院接受檢查，其做法並不妥當。