牙齒除了具有其咬碎食物功能之外，還與眼睛和頭發一樣，是自然裝飾物。牙齒的護理不僅能使你防止牙疼，而且可能使你一直到很大年紀都能輕鬆地吃所有你喜歡吃的東西。
經常性的牙齒護理非常重要，因為我們的牙齒無法自己再生。如果我們的皮膚上有一個傷口，在一定程度上我們隻要等待，傷口會“自己”愈合。相反如果牙齒上有一個洞的話，即使醫生用填充物防止它擴大，它仍將陪伴我們終生。作為對缺乏再生能力的補償，我們的牙齒是由很硬的材料構成的，通過護理和清潔，它完全能完好無恙地陪伴我們一生。
（1）牙齒的護理
齲齒（蛀牙）和牙周病是牙齒健康的大敵，但是兩種牙病都是可以避免的。
為了擁有健康的牙齒應該做些什麼？
[1]每天刷兩次牙
每天刷兩次牙、每年看兩次牙醫的說法現在已非常出名了。更好的方法是，每次就餐後徹底清潔你的牙齒，以使食物殘渣不能留在牙縫裏成為細菌歡迎的“戰利品”。
[2]睡前刷牙
必不可少的是睡前刷牙，否則酸在過夜時有足夠的時間來做它的破壞工作。
[3]從紅向白刷
刷牙時應堅持始終“從紅向白刷”，也就是從牙齦出發經過牙齒，先刷牙齒外麵、每次仔細地刷兩顆牙齒，包括牙縫，然後再移動。這樣你就不會忽略任何牙齒。接著刷牙齒的裏麵。最後刷臼齒的咬合麵。
[4]牙線或牙簽
牙刷刷不到的地方你可以借助於牙線或木質的牙簽。但是請你要小心，不要碰傷易受傷的牙齦。
[5]刷牙後：衝洗口腔
最後衝洗口腔能幫助將剩餘的食物殘渣去除，此外還能按摩牙齦，這是對牙周病的最好預防。
[6]用什麼牙膏？
牙膏的品種確實很多，大多含有增強牙齒釉質的氟，這肯定是值得推薦的。對去煙斑的牙膏要小心，因為它對牙齒釉質侵犯太嚴重。
[7]對去除尼古丁斑的建議
如果你的牙齒上有尼古丁斑，你不妨試試自然療法專家莫裏瑟·默塞蓋的配方：用檸檬片擦牙齒。這能使牙齒變亮，另外還能加固牙齦和使口氣清新。這個配方對希望有潔白牙齒的不抽煙者也有推薦價值。
[8]對甜食要小心
你要注意盡量少吃甜食，而且不論在任何情況下，吃後立即刷牙！因為糖會使口腔中細菌產生的酸成倍增加，使你的牙齒備受攻擊。
[9]蘋果有益於牙齦
蘋果（不削皮）對牙齦和牙都是有好處的，但是你不要將它切小，而是應該用力去咬。
（2）不可忽視牙齒疾病引起的口臭
如果你每天至少仔細護理兩次牙齒，口臭本來就不應該出現。
[1]引起口臭的原因
a。病牙。在有口臭的情況下必須檢查你的牙齒有沒有病牙。
b。胃腸道疾病。如果你的牙齒是健康的，你應該去看內科醫生。因為持續的口臭往往是胃腸道疾病的症狀。
c。規定飲食，節食療法。通常在規定飲食和節食療法期間會有口臭。因為平常隻通過腸道排泄的物質，也通過皮膚和粘膜溢出。
[2]有利於去口臭的藥物
a。藥泥。每天早晨空腹用1杯水送服1茶匙藥泥（內用的）證明是有效的。
大麵積分布在胃腸道裏的細藥泥吸收分泌物。可使口臭消失或至少減輕。
b。藥草油。你也可以用幾滴丁香油、莧蒿油或茴香油溶解在一杯水裏漱口。