40歲的女性非常容易患骨質疏鬆症，骨質疏鬆的預防關鍵是保持有足夠鈣的攝入。
多數女性大約在40歲時，骨密度達到高峰，持續數年後進入了更年期。女性更年期後的快速骨質流失和人體內雌激素減少有關。人體中所含的鈣大多儲藏在骨中，當攝入足夠的鈣時，一部分鈣強壯骨骼，一部分則進入血液循環，參與機體調節後隨尿液排出，而當人體攝入鈣不足時，骨鈣會分解出來，重新流入血液中參與機體調節，再由尿液排出。因此造成女性40歲時發生骨質疏鬆的危險性大大增加，女性約為男性的兩倍。
對女性來說，在40歲時，就要注意防止鈣的流失，在骨頭的成長和鞏固期，盡量多儲存骨本，增加骨質密度。在進入骨質衰退期以後，則要注意減緩骨質流失的發生，防止骨質疏鬆的出現。
骨質疏鬆在初期的症狀並不是很明顯，有時會出現全身骨痛和無力，特別是腰部、骨盆、背部的持續性疼痛，許多人誤以為是腰椎的問題，也就不以為然。這可馬虎不得，因為女人的骨質一般從40歲就開始流失，肌體對骨質中的主要成分鈣質的吸收能力逐漸減弱，等到真正發生骨折之類的事情時，身體早已經流失了1/3以上的骨質，所以40歲女人，要定期做一個骨密度的檢查，從而清楚地得知自己身體的狀況。
那麼，具體來說，40歲女人該怎樣防止骨質疏鬆呢？
1.重視飲食調理
注意合理營養及適當增加鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃蝦、魚、蛋類等含鈣、磷及蛋白質比較豐富的食物，有足夠的新鮮蔬菜和水果攝入，促進維生素的吸收，以滿足機體需要。研究表明，豆類中含有豐富的異黃酮，其結構與雌激素相似，相對於雌激素替代療法更加安全。所以，40歲的女性要增加豆類食品的攝入，尤其是大豆，可磨成豆漿，每日喝上一大碗，也可有效預防骨質疏鬆。
2.補充鈣
研究表明，40歲女人對鈣的需求量達每日1300～1500毫克左右，而能夠從每日食物中攝取的鈣元素約為600～1000毫克，因此，40歲女性不僅要從飲食中攝取元素鈣，還要加服一定量的鈣劑。醫生給出的建議是，40歲女性每日可補充鈣劑0.6～0.9克（相當於兩三片強化鈣片）。
3.加強體育運動
有科學家發現，凡是長期堅持體育運動尤其是嗜好承重運動的人，其骨密度及強度明顯高於同齡人，不論老少，極少出現自己跌倒後骨折的。對於長期從事辦公室工作的女人，無論多忙也要抽出時間運動一下肢體，能走路不要騎車，能騎車不要坐車，哪怕每天多走一段路，多爬一次樓梯，對骨骼健康都是有益的。
4.養成良好的生活習慣
防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
5.保持良好的心情
要經常保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。
女性比男性更容易發生骨質疏鬆症。女性一生中因月經、懷孕、生產、更年期都會造成體內鈣質的大量流失，而在40歲以後下降速度則更快。因此女性更要注意提早補鈣。另外，吸煙、喝咖啡、飲食口味太鹹，都會阻礙體內鈣吸收，導致鈣吸收障礙。吸煙會影響骨峰的形成；過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝；喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收；攝取過多的鹽類以及蛋白質也會增加鈣流失。因此上述習慣在日常生活中都應盡量避免。