老趙的訓練其實說白了也就是跑步、俯臥撐、紮馬步之類的，都是些強身健體的常用方法。
從老趙答應收許劍為徒開始，許劍是白天打柴挖野菜，再拿到鎮上換錢，晚上再到老趙的家中接受訓練，時間如梭，一眨眼，已經過去了整整十天，剛開始，許劍還認真訓練，對於師傅的話言聽計從。
可到後來，乏味的訓練讓許劍也感到有些焦躁，不過這樣的訓練好處也是顯而易見的，其最大變化就是強健了許劍的肉身，許劍瘦弱的身體也一天天變得強壯起來，胳膊上肌肉漸漸隆起，就連腹部也出現了清晰可見的六塊腹肌。
許劍是個性格強強的人，他心中雖有些不解，臉上卻一點都沒有表現出來，日複一日按照師傅規定的方法進行訓練，跑步、俯臥撐、紮馬步、高抬腿，到後來，趙叔在自家房門前的空地上，立起了十三根五米多高的木柱，然後讓許劍想辦法自己跳到柱子上，再讓許劍像在平地一樣，在柱子上練習跑步、俯臥撐、甚至是跳躍。
對於這樣的訓練，許劍剛開始因為不熟悉，經常從高達五米的木柱上掉下來，摔得灰頭土臉。
盡管困難重重，很多地方都不適應，可是許劍仍然咬緊牙關堅持了下來，老趙看在眼中，也不禁暗暗稱奇。
時間一晃而逝，轉眼間已過了一個月，許劍經過訓練後，所帶來的變化也是明顯的，至少從現在開始，他已經不會輕易從五米高的木柱上掉下來了，不管他在上麵是跑或是跳，都沒有任何影響。
這天晚飯後，許劍仍像往常那般上到木柱訓練，等到許劍練得微微出汗之後，老趙已經像個幽靈般，輕飄飄從木柱下麵飛躍而起，最後穩穩的落在了木柱之上。
許劍驚訝道：“師傅，你？”
老趙沒有回話，他看了看許劍所處的木柱方位，然後如老鷹撲食一般撲了過來，老趙右掌豎起，也沒見他做什麼多餘的動作，已經啪的一聲拍在了許劍後背之上，鐵柱立足未穩，頃刻間便如斷線風箏般掉下地來。
遠遠的傳來老趙失望的聲音，“許劍，你這樣子是不行的，我們學武之人首重下盤，你下盤不穩，才會被我有機可乘，你記住在對手向你發起攻擊時，首先要保持頭腦清醒，眼疾手快，在躲避對方攻擊的同時，才會找到合適的機會反擊。”
許劍深深的點了點頭道：“是，師傅。”
這樣的訓練又進行了一個月，到了最後，許劍已經能在老趙的攻擊下堅持至少三招，這一方麵也是老趙手下留情，未盡全力，另一方麵，許劍已經能在木柱上利用狹小的空間，輾轉騰挪，再也不像以前那樣，隻會被動的挨打了。
這天晚飯後，老趙看著正在訓練的許劍，突然叫停，許劍也不明白為何師傅會讓自己停下，此刻卻聽老趙道：“許劍，你跟隨為師訓練已經有一段時日了，你一定奇怪我為何隻教你鍛煉肉身，隻注重身體素質的提高，卻忽略了其他部分。”
我這麼跟你說吧，這僅僅隻是開始，因為我的訓練不是僅僅讓你成為一個四肢發達、頭腦簡單的冷血殺手，我的目的是想讓你成為一名魂師。”