（2）保證睡眠質量
《黃帝內經》中說：“人臥血歸於肝。”現代醫學研究證實，睡眠時進入肝髒的血流量是站立時的7倍。流經肝髒血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。
（3）宜吃溫補食物
春天飲食應遵從《黃帝內經》裏說的“春夏養陽”的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。蔥一身都是藥，其葉能利五髒，消水腫；蔥白可通陽發汗、解毒消腫；蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。大蒜有解毒去瘀之功，每天吃幾瓣大蒜，對預防春天呼吸道和消化道傳染病有良好作用，並能清潔血液，有益於心血管健康。飲食上宜甜少酸。中醫認為，春為肝氣當令，若食酸過多，易使肝氣偏亢，克伐脾土，影響脾的運化轉輸功能。所以，唐代醫家孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”大棗、山藥最宜於春季食用，李時珍稱讚大棗“氣味甘平，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年”。山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。
（4）堅持運動
萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣養肝的好時機，而運動則是絕好的方法。中醫認為，肝主筋。堅持鍛煉則能舒筋活絡，有益肝髒健康。《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使誌生。”各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節假日，可漫步於芳草小徑，舞拳弄劍於河畔林間，或去郊外踏青問柳，遊山戲水，賞花行歌，登高望遠，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。
三、春天護腎
冬去春來，在大自然萌發生機之際，是外感疾病好發之時，也是舊病複發之季，其中腎髒疾患尤為突出。這個季節，冷暖交替，上呼吸道感染極易流行。醫學統計，引發急性腎炎的病因中，上呼吸道感染約占60％～70％；臨床證明：腎炎、腎病過程中，感冒是使血尿、蛋白尿反複出現與加重的重要誘因；感冒對於腎衰患者是一個極為沉重的打擊，它可使腎衰的程度加重乃至尿毒症，並誘發心力衰竭而病危。同時腎病患者由於抵抗力不足，也極易感冒，如此惡性循環，致使腎髒疾患遷延難愈甚至逐漸加重，進而危亡。
腎髒是人體的重要排泄器官，它通過腎小球的過濾作用和腎小管等的重吸收及分泌作用將人體代謝的有毒廢物以尿液的方式排出，以調節水、電解質酸堿平衡；腎髒有內分泌機能，生成一些激素；還參與人體的免疫功能、造血機製，可見腎髒是人體極其重要的生命器官。腎髒一旦受損則病症複雜多變，纏綿難愈；腎功能不全則嚴重影響人體的正常生理活動。所以保護腎髒是人生保健、防治的一大主題。冬春季節預防感冒等外感疾病的發生，對保護腎髒及其他髒器和人體的健康有著重要的實際意義。
中醫學最講究人體的養生保健。提出“虛邪賊風，避之有時”，“飲食有節，起居有常”，“不妄作勞”，“恬淡虛無，精神內守”而“病安從來”的醫學思想和具體方法。指出“以酒為漿，以妄為常，醉以入房”致使“欲竭其精，耗散其真”的不良後果，明確了保護人體真精元氣為務的重要性，否則百病叢生。腎髒疾病更應遵循。總之，在冬末春初之季，注意調攝，加強防範，有事半功倍的效果。
（1）增強體質
增加抵抗力，是預防一切疾患的根本原則。每日進行適當的活動鍛煉，呼吸新鮮空氣；保持環境和個人衛生；隨氣溫的冷暖增減衣服，免受風寒、潮濕，也不可過暖多汗；按時起床、按時睡眠、避免過度勞累；大小便要及時排泄，永葆腑淨腸清，不留廢毒物質；感冒流行時，免去公共場所，防止交叉感染，必要時室內進行消毒。