（2）保持良好的心態
清心寡欲，免除過度的精神刺激能起到“素甘淡泊心常泰，曾虛憂危體愈堅”的效果，消除煩惱，自得寬慰，對提高機體的免疫力是不可估量的，這一點越來越引起科學界的重視，應該汲取。
（3）起居規律
積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力。按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒。老年人或曾患有腎髒疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。
（4）飲食調養
飲食調養對身體健康有著直接作用。要以淡素富含營養為要旨。定時飲食，不可過飽，也莫吸煙，節製房事等。慢性腎炎、腎病綜合症、慢性腎衰患者在飲食上更應注意：要少吃油膩肥肉，多吃新鮮蔬菜；有水腫、高血壓症狀者，輕者食鹽要控製在每日2克左右，重者每日限於2克以下，甚則無鹽飲食；嚴格控製蛋白質的攝入量，視尿中蛋白的多少酌情而定，但也要滿足機體的最低需求量，一般以每日20~30克為宜，特殊情況者遵醫生指導。
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝髒、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、幹果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；
注意調節食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿係統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500～2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到衝洗尿路的目的。
（5）注意衛生
老年人由於膀胱、尿道肌肉鬆弛，黏膜變薄，抵禦疾病的能力很低。因此，每晚臨睡前，要用溫水清潔衝洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動衝洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，波及腎髒。特別是對體質較弱的慢性病人，如糖尿病、心髒病、腫瘤患者，最好堅持在每天臨睡前，清洗外生殖器與肛門周圍，使之幹燥後，更換上清潔的內褲，這是防止泌尿道感染、保護腎髒的重要措施。
（6）身體不適及時就醫
如出現感冒類症狀如怕冷、發熱、咽痛、咳嗽、出疹等及時就醫；如尿中有血或泡沫、浮腫等應盡早做尿化驗，爭取早期治療。原有腎病的患者更要堅持定期複查。
四、春天多梳頭
中醫學認為，人體內外上下，髒腑器官的互相聯係，氣血調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用於頭部，人頭頂的“百會穴”就由此得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發不白的作用。
《養生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”為什麼要特別強調春天梳頭？這是因為春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環係統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。故而人們在春天養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理，一定要使肢體舒展，調和氣血。春天梳頭正是符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行鬱滯，疏利氣血，當然也能壯健身體了。
《黃帝內經》中說，在早晨打散頭發，梳頭擴胸，讓陽氣升發、暢通血脈。老年人不能像青年那樣升發內藏陽氣，也要做梳頭按摩，以助陽氣之升發。升發陽氣之目的在於暢通血脈，以消內熱。因此，讓體內閉藏陽氣升發，不能無節製，而應有節製進行。每天早晨做約5～10分鍾梳頭功，以感到全身血脈和暢，通體舒適為度。
北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：“梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。”同時現代醫學研究也有類似的結論：頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭麵的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發；能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
春季房事養生
一、春季氣候對房事的影響
自然界的季節年複一年，周而複始地更替變化，這已成了一個規律。正是因為有了這個規律，萬物才得以春生、夏長、秋收和冬藏。正如《內經》中所說：“陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是為得道。”
人的性生活，作為一種生命活動，一種自然界中的現象，當然不能例外。在養生、季節和性生活三者之間的關係中，如果某個季節性調節失當，不僅有損於該季節相應的髒器——春應肝，夏應心，秋應肺，冬應腎；而且還會牽連其他髒器，並且給下一個季節的機體健康帶來各種不利的影響。