一年四季，以春為首，春夏地氣由升浮到生長，萬物由萌芽到繁茂；至秋冬，天氣沉降消藏，萬物凋零收藏；一年當中長夏（夏天最後一個月）居於中間，是四季變化升降的樞紐，而脾與長夏相應，作為整個人體氣機運動變化的樞紐，如果氣化受阻就會導致各種病症。
宋朝中醫名家李東垣認為脾胃與元氣密切相關，元氣是依靠後天脾胃之氣來滋養。脾胃之氣受損，元氣也就不能充盛，百病由此而生，故有“內傷脾胃，百病由生”之說。
另外，脾主運化，脾的運化水穀精微功能旺盛，則機體的消化吸收功能才能健全，才能為化生精、氣、血、津液提供足夠原料，才能使髒腑、經絡、四肢百骸，以及筋肉皮毛等組織得到充分的營養，進行正常的生理活動，故有“脾胃為後天之本，氣血生化之源”之說。脾五行屬土，土與長夏相應，因此，夏天重在養脾胃。
調養脾胃可根據自身情況，選擇飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。飲食調節是根據春季到夏季是陰寒漸散，陽氣漸生，風邪漸增的過程，在春天陽氣初發之季，對於一些由於陽氣不足，脾不健運而導致胃口不開，腹部不舒者，可酌用胡椒、砂仁、黨參、大棗、淮山藥等以健脾助運。到了夏季天氣炎熱，雨水增多，地氣夾濕上蒸，常見口淡不思飲食，身倦疲乏等“苦夏”症狀，通過健脾益氣則能達到開胃增食醒神的效果。另，甘味入脾，多吃甘味食物有助脾胃運化功能。
藥物調養則要考慮脾胃功能的特點，在春季多用生發陽氣之法調補脾胃；在夏季多用健脾益氣祛濕之法。
思慮與脾胃功能有關，精神上還應注意清心寡欲，避免思慮過度，不妄勞作，以養元氣。脾主肌肉，多活動筋骨，能促進氣血運行，有利於脾胃吸收消化功能旺盛，使肌肉豐滿結實。
綜上所述，五髒六腑的調養無論是在任何季節都重要，但能夠做到順應季節適時養生，對於加強各個髒腑功能，充分發揮其作用尤為關鍵。
三、夏日養生技巧
在烈日炎炎的夏天，人的生理活動與外界環境的平衡更易遭到破壞，身體與周圍環境的適應能力削弱，因而容易發生中暑。中暑後，很容易誘發心血管疾患、貧血和肺氣腫等慢性疾病。所以，夏天的生活一定要注意高溫的氣候變化。
（一）避免體內產熱
夏天氣溫高，濕度大，空氣流動慢，因此要適當減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；避免情緒激動，切記“靜自然涼”；保持室內通風，可借助自然風、地上灑水及電風扇、空調來降溫；如果出現全身無力、頭昏眼花、四肢發麻、惡心口幹、皮膚幹熱等先兆中暑症狀，應立即采取物理降溫措施，如用冷水擦浴，頭部放濕冷水毛巾，還可服人丹、十滴水，經處理後症狀一般可以緩解，如症狀不緩解，並出現高熱、皮膚幹熱和嘔吐時，應即送醫院急救。
（二）隨時補充水分
炎夏悶熱，體內水分大量由汗液外泄，並失去鹽分。不要直到口幹時才去大量喝涼水，這樣會導致體內水、鹽平衡進一步紊亂，嚴重時可出現水中毒。由於汗液中含有0．1％～0．5％的鹽分，因此，出汗較多而口渴時應喝含有0．3％鹽分的水，這樣可以避免造成水、鹽平衡失調。清涼飲料也是夏天生活中必不可少的營養成分，還可以補充水分。
（三）合理調節飲食
老人的代謝過程比一般人水平低10％～15％，加上炎熱出汗又使胃腸道消化液的生成和分泌減少，胃腸蠕動減慢，盛夏往往出現營養失調、腹脹、腹瀉或便秘等現象。所以，老人夏季的飲食以清淡軟質為宜，飯菜品種要多樣化，經常更換，防止單調。蔬菜方麵可多食富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的青菜，如卷心菜、菠菜、芹菜，韭菜、胡蘿卜、蘑菇、香菇、西紅柿、薺萊和水果等。葷菜可適量進食瘦肉、魚類、蛋類等，並要十分注意飲食衛生，不吃腐敗變質食物，不吃不潔的蔬菜、瓜果，防止“病從口入”，勿暴飲暴食，莫貪食冷飲，少吃油膩、薑、辣、酒等熱性食物。
（四）科學納涼休息
夏季日長夜短，為了保證有充足的睡眠時間，老人必須養成每日午睡的習慣。當然，午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜。夏季感冒大多由於避暑納涼不當，導致暑熱風寒乘虛而入，患“熱傷風”。因此，夏天睡眠時要蓋好腹部，不在風口處或電風扇下睡覺，也不要過分納涼或晚上不穿不蓋地睡在室外。
（五）保持皮膚清潔
夏季出汗後容易與皮屑、塵埃等一起，形成汙垢，易患毛囊炎、痱子等皮膚病，所以應該用溫水勤洗浴、勤換衣。尤其是老人的皮膚和皮脂腺都有不同程度的萎縮，皮膚的抵抗力更弱，溫水浴洗可消除汙垢，使皮膚血管擴張，有利於汗液排泄。但一日中不宜過勤地洗澡，以防過分消耗體力，反而使皮膚更加幹燥和發癢。
四、夏季養生宜清
在夏天，人的身體消耗超過了春秋冬季節。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故起居養生的關鍵在於“清”。
（一）思想宜清靜
盛夏酷暑蒸灼，人容易煩熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌脾氣火暴，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜。避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。