（二）遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
（三）居室宜清涼
早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。對一些體質較弱的老人來說，居室應保持通風、陰涼的環境，采用空調、電扇等多種方式降溫。陰涼的環境，會使人心靜神安。
五、老人盛夏養生法則
夏至之後，我國大部分地區進入盛夏季節。此時晝長夜短，暑氣逼人。老年人由於耐受力弱，適應性差，要安全度夏，應注意保健。
酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方麵，應息其怒，靜其心，安其神，使神經係統處於寧靜狀態。在日常生活中，要養成心平氣和的性格，常有冰雪在心之感，切不可煩躁激動。
（一）早睡早起適當增加午睡時間
盛夏白天時間長，夜晚睡眠時間短，老弱者應早點睡早點起，盡量保持每天能有7小時左右的睡眠時間。晨起後在初升的陽光下戶外鍛煉，以順應陽氣的生長。中午氣溫最高，適當午睡能彌補夜間睡眠時間的不足。據科學家研究調查，老弱者炎夏午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。
（二）注意護陽防止受寒
古代醫書《素問集注》告誡人們春夏要注意養陽。唐代大醫學家孫思邈也說：“老年人所以多疾患，皆因春夏取涼過多，飲食太冷”。因此老弱者度盛夏冷飲要少吃；用電風扇取涼宜用輕柔微風，最好是以手搖扇取涼；使用空調的家庭，空調不可調得過低，使用時間不可過長；室內宜經常通風換氣，以保持空氣新鮮。若出汗太多（特別是勞動鍛煉之後），切記不可洗冷水澡。因為盛夏季節，人的體表毛細血管擴張，汗腺全部開放，突然遇冷，體表血管和汗腺會收縮關閉，使體內存在的大量餘熱散發不出來而導致中暑。據測定，盛夏洗溫水澡其排汗量約為正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通暢，更好地發揮散熱功能，並能把皮膚洗得更幹淨，有利於防止暑濕並襲而生瘡。
（三）調整飲食保護脾胃
盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中於體表，胃腸血液相對不足，更易使老弱者消化不良食欲減退。因此老弱者度盛夏應多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。綠豆粥能清熱解毒利水消腫；蓮子粥（蓮子20克，薏米芡實各10克，白木耳少許）能滋陰養神，清熱解暑，還能醫治燥熱失眠；紫菜湯（水發紫菜15克，水發冬菇50克，蘆筍10克，味精、料酒適量）不僅能清暑熱、補身體，對動脈硬化、高血壓也有醫療作用；用茯苓、糯米製成的陽春白雪糕是胃腸虛弱之人補養之妙品；每天吃點帶有酸味、苦味的食品，能防止出汗過多，對汗腺有收斂作用。盛夏強調老弱者飲食宜清淡，但過於清淡也不好，因為隨著大量汗水排出的不僅是水和鹽，更有大量的蛋白質、維生素，特別是鈣和鋅也會隨汗液排出，老弱者盛夏適當吃些瘦肉、魚類、蛋類還是很有必要的。
（四）科學補水防止血液濃縮等疾患
水在人體內起著至關重要的作用。水維持著人體內正常的生理功能；水和其他物質構成血液、淋巴液，負責把營養輸送給全身；由水參與的各種消化液能幫助肌體攝取營養；體內代謝物的清除也有賴於水的幫助；水能保持肺泡的濕潤，有利於呼吸；水是全身各關節的潤滑劑，更是神經係統的緩衝劑。盛夏人常常大汗淋漓，特別是勞動鍛煉之後，體液消耗極多，若不及時補水會嚴重影響健康。
體內缺水，可引發諸多疾病：
（1）會使血液濃縮、血流變緩、出現血栓，從而加大腦血栓、冠心病的發病率。
（2）會使尿液濃縮，影響腎髒對毒素的清除，易形成尿結石和尿路感染。
（3）易使皮膚幹燥，皺紋增多，加速人體衰老。
（4）會使津液減少，使胃腸分泌物更加不足，引起大便幹燥，產生內毒素，引發腹脹、頭暈等中毒症狀。
因此老弱者度盛夏要及時科學補水。老年人對體內缺水反應能力低，若到渴急了才喝水已為時過晚，應采用“多次少飲”的補水方法。這是因為人的體液是逐漸消耗的，所以一次喝水不能過多，否則會引起“水中毒”，出現胃腸不適、頭暈等症狀。
老弱者活動量較少，體內含水量也相對的少些，每天補水2500毫升足矣。晨起空腹飲水500毫升，不但能衝刷胃腸利於通便，更能將已經濃縮了的血液稀釋，減少心血管病的發生。飲水半小時後，水已經吸收入血，此時進食會吃得更香。據研究發現：20℃～25℃的白開水與生物體內細胞中的水性質很相似，極易被肌體所吸收、代謝速度也快，並能使血液中血紅蛋白量增加，這不僅能增強人體的免疫功能，還能促使體內的脫氫酶活性增強，及時清除肌肉中的乳酸，消除疲勞。