3．要在床上睡，不要伏案或靠沙發、椅子而睡：這會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處於緊張狀態而得不到充分休息。
4．選擇環境，不要在喧嘩的場合午睡，以免影響睡眠質量，也不要在屋簷下、過道裏或樹蔭下睡，因入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。
5．不要為了午睡而服安眠藥，還是順其自然為好。
三、夏日睡眠的注意事項
（一）不宜夜晚露宿
盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡著後，機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。
（二）臥室通風好睡眠
居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。可將住宅內前後門窗洞開，徐徐而來的穿堂風可有效地降低室溫，有益空氣新鮮。炎夏，人易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應處事冷靜，不宜激動，使神經處於安靜狀態，做到“心靜自然涼”，因而會收到降溫、盡快入睡的效果。
夏季房事養生
一、房事養生四季有別
中醫學認為，人體與周圍環境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養生也應不同。
春季，陽氣上升，萬物欣欣向榮。此時，房事次數應當較冬季有所增加，這樣才能有助於肌體各部分組織器官的代謝活動，增強生命的活力。
夏季，各種植物繁榮茂盛，人們也應該心情愉快，使體內陽氣不受任何阻礙地向外宣通發泄。因此，此季房事亦應是隨其意願，不過度約束，使肌體在“陽氣浮長”之際，保持茁壯旺盛之勢。需要注意的是，燥熱天氣，人體髒腑功能相對減弱，暑邪易侵犯人體陽氣，此時房事應適當減少。
秋季，天氣轉涼，薄地黃生，人也該寧神靜誌，收斂精氣。此時性生活應加以收斂，克製欲望，減少性生活的次數，使體內的陽氣不再過多地向外發泄。
冬季，百蟲蜇伏，禽獸潛蹤，陽氣藏封。此時，人們對性生活要加以嚴格控製，盡可能減少性生活的頻率。如果在此季，屢屢恣意縱欲，則容易導致氣弱腎虛，難免致病。
在暴風雨雷擊之時，奇寒異熱之中，最好停止性生活。這是因為上述種種氣候異常會幹擾夫妻雙方情緒，導致髒腑功能紊亂。
二、夏季房事的注意事項
夏季天氣炎熱，晝長夜短，人的活動量大，常出現消耗甚至收益的情況，故此時雖陽氣偏旺，呈現萬物繁榮、群芳鬥豔之象，不少人仍有神疲力乏之感。《月令七十二集解》曰：
“夏，假也，物至此時皆假大也。”
故夏季當注意陽亢興奮之反而，對房事調攝也當從正反兩方麵予以注意。
夏季的光照有利於人體的健康，有些人進行日光浴以強身，光照可抑製褪黑素的釋放，使人敏感性增高，反應速度加快；紅外線可使皮膚溫度升高，全身血液流速加快，新陳代謝增強，使人體的興奮性加強。這種光對人體的作用能產生激素效應，影響性功能，故夏季房事活動隨著陽盛而有所增多。
然而，夏天也是暑邪當令之際，夏暑耗氣傷津，而房事又是一項劇烈活動，所以應有節製。中年夫妻大多工作繁忙，加上夏天家務之洗澡、抹席等事務增多，睡眠減少，精力消耗過大，又由於炎熱，妻子常會拒絕合歡。這無形中會給夫妻情感蒙上陰影。所以男方在有性衝動時要善於觀察妻子的情緒和心態，並設法激起她的性欲，以達到和諧一致，獲得滿足。老年夫妻在夏天做愛時，當注意自己的身體條件，若有高血壓、動脈硬化、心髒病等疾病罹身時，當衡量是否能承受性交活動對機體帶來的負荷。尤其是性交後出現汗出過多、心率加速、氣喘籲籲、神疲力乏者，更應注意節製，以免房事活動加重原本夏暑已對機體造成的耗氣傷津，而是可以更多地進行非性交的性行為，以達到身心的歡愉。
夏天人體汗腺分泌增多，汗泄體表，房事活動的興奮及劇烈活動，更容易大量出汗。所以有些情緒緊張或身體虛弱者，夏季性交後有汗大泄的情況，這是一種疾病的信息，不要認為是自然現象而予以忽視。特別是在性交汗出之後感到口渴、身粘，不要急匆匆地去喝冷水或衝冷水澡，這樣雖一時性使自己感到舒暢，但是卻為致病菌入侵創造了有利條件。同樣，在夏天洗澡後也要稍事休息，待體內血液循環恢複正常調暢後再行房，不宜浴後匆忙行房。