四要注意增減衣物
深秋時節，氣溫驟降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。不要熬夜或蒙頭睡覺，要養成開窗而居、露頭而睡的習慣；夜間入睡後，腹部要蓋上被子，以防受涼。適當“凍”一下有利於提高身體的禦寒能力，適當少穿點，以不著涼為度。深秋應防寒氣侵襲，防止呼吸道疾病和其他慢性病的複發，體弱的老人更應注意。
五要注意調節飲食
早秋季節，氣溫仍然較高，是蚊蠅滋生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質。秋季又是菌痢、腸炎、食物中毒等腸道疾病的多發季節，所以要注意飲食衛生，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對冷的刺激比較敏感，過食冷飲也可能會引起腹瀉。家中吃剩的食品，下餐再吃時一定要充分加熱煮透，否則進食後很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。晚秋季節，氣候比較幹燥，老年人顯得津液不足，而出現口幹舌燥、大便秘結等症狀。此時應合理調整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物，如豆漿、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。不吃或少吃辛辣食品，以改善髒腑功能，增加抗病能力。
六要注意保持心情舒暢
氣溫的變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。尤其是身臨草枯葉落的深秋，常讓老年人引起淒涼、苦悶、垂暮之感，易誘發消沉的心緒。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。可與親朋好友同去郊遊，登高望遠，飽覽景色，也可參與一些有趣的體育活動。這些都有怡神解鬱、穩定情緒的作用。
七要防範易發病
秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等，因此，老年人重點防範，結合自己體質情況，積極控製原發疾病，警惕秋季易發病的發生。
三秋養生各不同
一般說來，秋季養生可以分為初秋、中秋和晚秋3個階段。
初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物以生氣。《四時纂要》中說：“取枸杞浸酒飲，耐老。”
中秋炎熱，氣候幹燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油食品。其次，應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季節，心肌梗塞發病率明顯增高。專家指出，秋冬季節之交（約11月份）為心肌梗塞的高峰期。高血壓病人，秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱左右，因此容易造成冠狀動脈循環的障礙。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可預防腦血管意外的發生。切忌進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以衝淡血液。日間，多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心髒有保健作用。
秋季睡眠養生
秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。旱臥早起，與雞俱興。使誌安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。
——《素問·四氣調神大論篇》
這就是說，在秋季3個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。
睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對於人體保健是有好處的，符合“養收之道”的。
一、秋季睡眠原則
1、早睡斂氣寧神
早睡可以“收斂神氣”；
早睡可以“使誌安寧”。
2、睡好的方法
清心安神，要睡好，就需要清心安神：所謂“清心”，就是清除心中雜念；安神，就是穩定情緒，使心平氣和，情緒穩定。
3、睡具需適宜
床不宜過硬，也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床；被子軟硬適中；床上的墊毯、被套要清潔；
4、早起怡神寧誌
秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。
秋季是晨練的最佳季節，不冷不熱，氣溫宜人；天高氣爽，使人精神爽快。淩晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛煉，既可接受大自然給予的美的享受，又有益於健康，從中獲得樂趣。
二、秋季睡眠注意事項
睡眠是人們恢複體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方麵：
1、忌睡前進食
這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。