日本精神療法研究所所長小林英夫認為，此法充分運用潛能抑製自卑。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處。例如生活中令人高興的讚美，就會擁有更多自信。不要羞於承認自己的長處，以零為基，不斷去增添它。
智慧金言
美國著名心理學家麥克斯威爾說：“人的所有行為、感情和舉止，甚至才能，與其自我彤象是一致的。”如果將“我可以”、“我能行”的心理暗示，不斷地滲透到自己人生的各個方麵，便能撞擊出生命的火花，就能培養出阿基米德“給我一個支點，我將撬動地球”的那份自信。
40．抑製浮躁之心
菩提薩埵依般若波羅蜜多故，心無掛礙，無掛礙，故無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。（修心——抑製浮躁）
解讀
生活中，容易浮躁、心浮氣盛的例子很多。想有所作為，而又不能立刻成功，會產生急躁心理；本以為把事情辦得很好，誰知忽然節外生枝，一時無法處理，必然生出急躁之心；望子成龍，盼女成鳳，天下父母之心皆然，但偏偏兒女不爭氣，心中自然急躁；受到別人的責難、批評，又無法解釋清楚，心中也會急躁……
無論是哪一種情況產生的急躁，都沒有好處。急躁則必然心浮，心浮就無法深入到事物的內部去仔細研究和探討事情發展的規律，無法認清事物的本質。
心浮氣躁，辦事不穩，差錯自然會多；心浮氣躁，行動起來就會態度簡單、粗暴，徒具匹夫之勇。因此，我們必須抑製浮躁之心。
活學活用
抑製浮躁之心
《忍經》雲：“養氣之學，戒乎躁急。刺卵擲地，逐蠅棄筆。錄詩誤字，齧臂流血。覘其平生，豈能容物……一時之躁，噬臍之悔。”意思是說，要培養浩然正氣，就需要戒掉急躁的性格。用筷子夾不起雞蛋就憤然把雞蛋扔到地上；為了驅趕蒼蠅，竟然扔下毛筆，抄起長劍；兒子抄字有誤，居然咬自己的手臂以至予鮮血直流。這種人在生活中又怎會寬容別人呢？一時的急躁，換來的可能是終生的悔恨。
一個人不能抑製浮躁之心，將什麼事也幹不好。有個小和尚，每天早上負責清掃寺廟院子裏的落葉。清晨起床掃落葉實在是一件苦差事，尤其在秋冬之際，每一次起風時，樹葉總隨風飄落。
每天旱上都需要花費許多時間才能清掃完樹葉，這讓小和尚頭痛不已。他一直想要找個好辦法讓自己輕鬆些。
後來有個和尚跟他說：“你在明天打掃之前先用力搖樹，把落葉統統搖下來，後天就可以不用掃落葉了。”
小和尚覺得這是個好辦法，於是隔天他起了個大早，使勁地猛搖樹幹，這樣他就可以把今天跟明天的落葉一次掃幹淨了。一整天小和尚都非常開心。
第二天，小和尚到院子一看，他不禁傻眼了。院子裏如往日一樣是落葉滿地。
老和尚走了過來，對小和尚說：“傻孩子，無論你今天怎麼用功，明天的落葉還是會飄下來。”
小和尚終於明白：凡事不能心浮氣躁，惟有腳踏實地才能把事情做好，這才是正確的人生態度。
荀況在《勸學》中說：蚯蚓沒有銳利的爪牙、強壯的筋骨，但卻能夠吃到地麵上的黃土，往下能夠喝到地底的泉水，原因是它用心專一。螃蟹有六隻腳和兩個大鉗子，它不靠蛇鱔的洞穴，就沒有寄居的地方，原因就在於它浮躁而不專心。心浮氣躁，對什麼事都深入不下去，往往隻會給工作和事業帶來損失。抑製浮躁是講人要踏實、謙虛，戒躁是要求我們遇事沉著、冷靜，多分析多思考，然後再行動。否則，終是一無所獲。
智慧金言
無論辦什麼事都不可能毫不費力地成功，急於求成，隻能是害了自己。抑製浮躁確實不易，需要有頑強的毅力，才能做到這一點，但隻要有決心、有信心，小小的浮躁又有什麼不能抑製的呢？
41．自我克製虛榮心理
菩提薩埵依般若波羅蜜多故，心無掛礙，無掛礙，故無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。（修心——克製虛榮心）
解讀
我們在武俠小說裏，常常會看到這樣的場景：黑漆漆的夜裏，一個小偷用唾沫捅破窗戶紙，拿出一根竹管，塞進窗戶。煙氣繚繞，所到之處，人皆被熏倒。而後，小偷公然地登堂入室，把裏麵的東西席卷一空。
生活中，蓄意為之的讚美與誇獎。其實就是這種迷煙，能把人熏倒，讓人糊塗，喪失警惕之心。