事實上，如果你總讓已經發生的不幸左右你的思維，那麼你就會不停地想那些令人心痛的過去，這時你就會陷入到已經發生過的毫無意義的事情中去。特別是當你心情不好時，你可能會因此而產生更多的消極思想，並不斷地想你的生活是多麼的糟糕，這時你就很容易遭受到痛苦的攻擊。在醫院裏半數以上的床位都留給了精神或神經上有問題的人，他們都是被積累的昨天和令人擔心的明天加在一起的重擔壓垮的病人。
美國心理學家埃利斯認為，是我們內心的想法或者說心態決定了我們的情緒。所以，不要把你的一切情緒都歸於現在的事件、現在的人、現在的關係。表麵上是這些因素決定了你的愛恨情仇以及種種情緒，事實上，導致你負麵情緒的罪魁禍首是你內心對事情的想法和觀點，而這是完全可以用積極的心態去改變的。從這個意義上說，我們完全有能力左右自己的心情。
世界科學巨匠霍金，是一位在輪椅上生活了三十餘年的高位癱瘓的殘疾人。
有一次，在學術報告結束之際，一位年輕的女記者躍上講壇，不無悲憫地問：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”
報告廳內頓時鴉雀無聲，一片靜謐。霍金的臉龐卻依然充滿恬靜的微笑，他用還能活動的手指，艱難地叩擊鍵盤，於是，隨著合成器發出的標準倫敦音，寬大的投影屏上緩慢卻醒目地顯示出如下一段文字：
“我的手指還能活動；我的大腦還能思維；我有終生追求的理想；有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心……
其實，人之所以悲傷，皆因抓著一點不放，執著於那麼一點讓我們為之傷心的東西而不願放下。殊不知這些煩惱不過是身外之物，過眼煙雲罷了。世界永遠都不會因為你的悲傷而改變絲毫，悲傷隻會成為你自己腐蝕靈魂的理由，你生活的軌跡也不會隨你的悲傷而改變的更好，徒然的悲傷沒有任何意義，隻有放得下，自己才能感覺的到輕鬆。
霍桑曾寫道：“背著太多過去的負擔，在這世上，我們就沒有時間欣賞生機勃勃而且就在我們周圍的東西。”如果你不能接受外在的現實狀況，那麼不妨改變一下內心的狀況吧。這就是說，不要總停留在過去的悲傷中，而是用一種全新的思想去看待已經發生過的事情，次哦能夠這些事情中得出的經驗，讓自己更好的走下去。
如果事情已經無法改變，那麼請停留住悲傷，這樣我們才能會恢複原本快樂的心，才可能再次發現笑容的美好。人生有時候就像一棵秋天的樹木，隻有排除掉多餘和累贅的東西，擺脫掉生命不能負荷的東西，才能一身輕鬆的站立於天地間。
8.選擇快樂，今天便是逆境順轉的日子
當年格蘭特總統問一位哲學家斯蒂爾：“誰是最快樂、最幸福的人呢？”斯蒂爾的回答出乎格蘭特總統的意外，他說：“誰能這麼想，也能這麼做的人，就是最快樂與最幸福的人。”
其實，生活中之所以很多時候我們會覺得自己不快樂，往往是因為自己擁有快樂的指數不夠多。如果我們能夠自主選擇快樂，並且用另外一種心態去看待眼前的事物，那麼當下的逆境便一定能夠被順轉過來。
曾經有一位叫做塞爾瑪的婦女陪伴丈夫駐紮在一個沙漠裏的陸軍基地。丈夫奉命到沙漠裏去演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子裏。除開極度炎熱的天氣外，這裏幾乎沒有任何人能與她聊天——除了當地的墨西哥和印第安人，但是這些當地人卻並不會講英語，為此她十分的失望和難過。
在孤單中她給自己的父母寫了一封信，表明自己已經對這裏厭惡了，想回家去。過了一陣子，她得父母從家中給她寄來了信，信中隻有一句話：“兩個人從牢房的鐵窗望出去，一個看到泥土，一個卻看到了星星。”讀完父母的來信後，賽爾瑪非常慚愧，於是她決定在沙漠中尋找屬於自己的“星星”。
塞爾瑪開始主動地去與當地人交朋友，並且參與到他們所組織的各個活動中去，當地人非常好客，將自己最喜歡的紡織品等當做禮物送給了她。塞爾瑪開始對沙漠中的那些仙人掌和各種沙漠植物研究起來，她還觀看沙漠日落……原來難以忍受的環境變成了令人興奮、令人流連忘返的奇景。塞爾瑪為自己的發現興奮不已，並就此寫了一本書，以《快樂的城堡》為書名出版了。