如果你不能躺下來，你可以坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子裏，像一個古埃及的坐像那樣，然後把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。現在，慢慢地把你的十隻腳趾頭蜷曲起來，然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉，然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部。然後讓你自己的頭向四周轉動著，好像你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
想想你臉上的皺紋，盡量將它們抹平，鬆開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也許這些皺紋就會從此消失。用很慢很穩定的深呼吸來平靜你的神經，要從丹田吸氣。印度的瑜伽術就是很有用的方法，有規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
把自卑拋向天空
至少有95%的女人，其生活多少要受到自卑感的幹擾。自卑感之所以會影響我們的生活，並不是由於我們在技術上或知識上的不如意，而是由於我們有不如人的感覺。不如人的感覺，產生的原因隻有一種：我們不是用適合自己的“尺度”來判斷自己，而用某些人的“標準”來衡量自己。如果這樣做，毫無疑問地，隻會帶來次人一等的感覺。
比如說，你知道你的乒乓球比不上張怡寧，唱歌比不上毛阿敏，但你大可不必因為比不上她們而產生自卑感，使你的人生黯淡無光，也不該隻因為某些事情無法做得像她們那樣，而覺得自己是塊廢料。就算你是一個打乒乓球不行的人，或唱歌不行的人，這並不能證明說你是個“不行的人”。張怡寧和毛阿敏沒辦法替人動外科手術，她們是“手術不行的人”，但這並不意味她們是“不行的人”。行不行，這全部決定於用什麼標準來衡量自己，拿什麼人的標準來衡量自己。
事實上，世界上沒有兩片完全相同的樹葉，也沒有兩個完全相同的人，你沒有必要拿別人的優秀來誇大自己的不足。記住：你不“卑下”，也不“優越”，你隻是“你”。
你身為一個個體的人，不必與別人比較高下，因為地球上沒有人和你一樣。你是一個人，你是獨一無二的，你不“像”任何一個人，也無法變得“像”某一個人，沒有人“要”你去像某一個人，也沒有人“要”某一個人來像你。
大家都知道，著名作家三毛的自殺為讀者留下痛苦，也留下問號。是《滾滾紅塵》的失敗使她自殺？不，《滾滾紅塵》的失敗隻是她自殺的導火線，其實在她的心中，早就因自卑萌發了自殺的念頭。
少年時代的三毛因沉湎於“閑書”而不能自拔，初二第一次月考，她四門課不及格，數學更是常得零分。初中二年級第二學期，因為怕留級，她決心暫不看閑書，跟每位老師都合作，凡課都聽，凡書就背，甚至數學習題也一道道死背下來，她的數學考試竟一連得了六個滿分，引起了數學老師的懷疑，就拿初二的習題考她，她當然不會做。數學老師即用墨汁將她的兩個眼睛畫成兩個零鴨蛋，並令她罰站和繞操場一周來羞辱她，嚴重地損傷了她的自尊心，回家後她飯也不吃，躺在床上蒙著被子大哭。第二天她痛苦地去上學，第三天她因害怕被嘲笑不敢進校門。
從那天起，三毛開始逃學，她不願讓父母知道，還是背著書包，每天按時離家，但是她去的不是學校，而是六犁公墓，靜靜地讀自己喜歡的書，讓這個世界上最使她感到安全的死人與自己做伴。從此，她把自己和外麵的熱鬧世界分開，患了醫學上所說的“自閉症”。
父母理解她，當他們了解真相後，即為她辦了退學手續，自此，她“鎖進都是書的牆壁……沒年沒月沒兒童節”，甚至不與姐弟說話，不與全家人共餐，因為他們成績優異，而自己無能，她曾因此自卑地割腕自殺，被父母所救。
作為作家，她當然很想超越自己，以再造一個撒哈拉時期的轟動，但是未能如願。再後的教書生涯，講演、座談的記錄則更平淡。她不甘寂寞抱病創作劇本《滾滾紅塵》。隻可惜當年，台灣電影金馬獎評選提名，《滾滾紅塵》獲包括最佳編劇在內的12項提名，可以說大獲全勝。可是，當她盛裝赴會，準備接受得獎榮譽時，8項獲獎中有“最佳影片獎”，卻偏偏沒有“最佳編劇獎”。她當場落淚。