很多人以為光吃蔬菜或水果就能減肥，其實這時錯誤減肥的觀念。什麼樣的減肥餐單才是營養均衡的健康減肥餐單呢？科學減肥的減肥餐單應該怎樣滿足營養均衡的要求？專家為你剖析兩大錯誤減肥的減肥餐單，告訴你如何才是健康減肥，科學減肥。
隨著越來越多的人熱衷於減肥事業，減肥餐單也相繼的湧現出來。什麼樣的減肥餐單才是最科學、最有效的呢？健康的減肥餐單應該具備一些什麼條件？下麵讓營養學方麵的專家向大家剖析了下麵的錯誤減肥餐單案例。
剖析“殘酷”減肥餐錯誤餐單一
第一天：整天吃水果
第二天：整天吃蔬菜
第三天：水果和蔬菜
第四天：8條香蕉加脫脂奶
第五天：12盎司牛扒；6個番茄（任何食法均可）；全日喝8杯清水
第六天無限量牛肉加蔬菜第七天糙米、生果和蔬菜
專家剖析：
餐單食品營養素不足，嚴重缺乏碳水化合物、維他命和礦物質，長期食用會導致營養不良。大量喝水會引起肚脹感覺，減低食欲，但隻是減去水分和肌肉，一旦停止食用，體重便會回升。
補充建議：
有關營養減肥餐單：美味的誘惑是無限的，能夠在享受美食的同時，體驗“瘦”的樂趣，是每位MM所追求的，而這裏的4款營養食譜，可以增加你的美味減肥。
有關喝水減肥：早上一杯水可以清潔腸道，減肥潤腸，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。所以，提醒您正確的喝水方法不是一下子喝進去很多，而是在三餐中和日常時科學的飲用。
剖析“殘酷”減肥錯誤餐單二
早餐任何水果。
午餐包括鮮胡蘿卜汁、青菜沙律、微烘全麥包兩片、加上番茄片、黃瓜片或生菜片
晚餐任何蔬菜汁，椰菜湯、鹵水雞。
專家剖析：
此餐單雖然以水果及蔬菜為主，但大量食用高糖分的水果也會致肥，所以按餐單進食時也要注意分量；另外，此餐單缺乏肉類、蛋白質及維他命，不宜長期食用。
補充建議：
有關用水果減肥：當身體非常肥胖時，改用水果餐是可行的，但如果體重處於正常範圍，午餐隻吃水果，是不足以應付一整天的工作量，所以，水果減肥之道是這樣的。
水果減肥甜美草莓瘦身術三步驟辨別合格健康減肥餐專家指出，減肥速度不宜過快，最好是一個月減1公斤，每周減0.5-1公斤都在合理範圍，太快速的減重並不提倡。
想減肥，大家要選取科學的減肥餐單，這樣我們的健康才能有保障，減肥才有意義。
十款排毒瘦身粥快速減肚子
核心提示：排毒是每天都要做的事情，如果不能成功排毒，你的小腹勢必越來越突出，讓你看起來臃腫不堪。今天39減肥編輯推薦10款潤腸瘦身粥，教你輕鬆搞定便秘煩惱，快速減肚子。
1、香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
3、蜂蜜（蜂蜜食品）粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛幹咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用；大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。