手、臂部位：兩臂自然下垂，雙手或垂於體側，或交疊於小腹之上【特別是職場女性】，職場男性可將手背在身後，右手要放在左手上。切忌兩臂交叉放在胸前或雙手叉腰。手不能放在口袋裏或做小動作，如擺弄衣扣、摸大腿、玩弄打火機等。
腰幹部：腰幹要挺拔，或者略彎，但身體不能歪斜，也不能依靠物體。
第二，坐姿
在入座時，應該用右腿抵住椅背，用右手將椅子輕輕拉出，避免發出響聲。落座時要大方自然，不卑不亢。動作既不能太快，也不能太慢，太快給人一種缺乏教養的感覺，太慢則顯得沒有時間觀念；既不能太重，也不能太輕，太重會發出響聲，給人留下粗魯的印象；太輕則會讓人覺得謹小慎微、缺乏自信。落座後，身體應當和桌子保持一拳左右的距離，坐滿椅子的2/3，不要隻坐一個邊或深陷椅中。
頭部：保持端正，目光平視前方或交談對象。表情自然放鬆，麵帶微笑。不可仰頭靠在座位背上或著低著頭注視地麵。
胸、肩部：挺胸、張肩，但不宜過於緊張。不能耷拉肩膀或聳肩、含胸。
腿、腳部：雙腿、膝蓋靠攏，兩腿自然彎曲，小腿與地麵基本垂直，兩腳平落地麵。兩膝間的距離，職場男性以鬆開一拳或兩拳為宜，職場女性則以不鬆開為好。腳踝並攏，足尖拉開10公分左右的距離。不宜雙腳呈八字形，兩膝分開，也不宜腳跟朝外，腳尖朝內，更不要把小腿擱在大腿上，或者把兩腿直伸開去。通常情況下，不要翹二郎腿。如果是在非正式場合或坐的是寬大的沙發，可以翹腿而坐，但不能翹得過高，腿腳也不宜擺動，腳尖平壓，不能向上翹起。
手、臂部：手臂自然下垂，雙手半握放在膝上，五指並攏，手心向下；或一手放在沙發或椅子的扶手上，另一隻手放在膝蓋上。在翹腿而坐時，可以把雙手交握，放在膝蓋上。切忌手中有不恰當的小動作，如擺弄頭發、手指、圓珠筆或者整理衣服等等。
腰幹部：上身要保持挺直，腰背稍靠椅背。與人交談時，可以向對方的方向側坐，身體與腿同時傾向一側，但不可歪向一側。和正麵的人交談時，身體不能前傾，彎曲脊背或者以手托舉下巴。
第三，走姿
職場男性的步態應當大方、穩重，職場女性的步態應當自然、輕盈。步幅大小要適中，速度不要過快或過慢。走路的節奏應當與步幅的大小保持一致，遇到緊急情況時可以加快步伐，但不要慌慌張張地奔跑。
當然，步態和人的整體精神麵貌應當是一致的，要視場合而定。日常工作中，步態應當穩健、輕盈，工作緊張時應當堅定有力，非常正式的場合則應當莊重、優雅。另外，職場男性如果是和職場女性同行，步伐應當和職場女性保持一致。如果是多人同行，不可排成一行，影響辦公室裏其他人的通行。
頭部：保持正直，目視前方。切忌搖頭晃腦或者歪著脖子。
胸、肩、腹、臀部：上身保持挺拔，挺胸、收腹、提臀，雙肩自然下垂。切忌上身左右搖擺，含胸、挺腹、扭屁股。
手臂：雙臂適當收緊，並自然地前後擺動。前後擺動的幅度不應過大，前擺稍向內側45度左右，後擺稍向外15度左右。切忌雙臂左右擺動。
腿、腳部：雙腿應當走在一條直線上，腳尖偏離中心線約10度。身體重心落在前腳掌上，膝蓋正對前進方向。膝蓋和腳踝應當放鬆，否則會導致身體僵硬。切忌走“外八字”或者“內八字”。
四、著裝要得體
在辦公室裏，需要注意的著裝細節頗多。總而言之，辦公室著裝一定要適合周圍的環境、工作性質，適合個人的相貌、氣質、身材。既不能過分地追求性感、前衛、新潮，也不需要過分保守和呆板。既要大方得體，又要舒適、便於行動，要體現出自己的職業身份和專業素質。
某公司招聘了一位新前台。自從她第一天上班，公司的同事們就有的看了。大家都管她叫“模特”。“模特”相貌還可以，身材也不錯，而且她天天都穿著奇奇怪怪的、好像隻有時裝展示時才會出現的衣服。今天是露背裝，明天是低胸吊帶，後天來個T字底褲配低腰褲，還有什麼短得不能再短的超短裙，天天在辦公室裏玩“性感”。
說來也怪，那些平時“色迷迷”的男同事們，見了她都往後閃。“模特”過分的裝束讓他們都不敢靠近，每天大家隻是遠遠地看看她穿得是什麼，男同事私下流傳一句話：往她那邊湊，難免有占人便宜的嫌疑，而且眼睛都不知道看哪兒。也難怪，如此暴露的裝束讓女同胞都不好意思看她，何況是男同事。
這還沒完，每天離下班還有半個小時，“模特”就開始施展化妝術，一根一根地塗睫毛，眼影畫得像睡眠不足，嘴巴抹了一遍又一遍。她工作都沒有那麼仔細過呢！看她化妝，讓人不覺發冷。都完成了，也就快下班了，隻見“模特”拎起小包，“嘎噠嘎噠”地走了。望著“模特”的背影，同事們無聲地感歎。