讓興奮戰勝煩惱
心理學教授威廉·黎翁·費父普說：“心理上的興奮可以戰勝身體上的不適，所以一個心理興奮的人，是永遠不會有煩惱的。”
威廉·黎翁·費父普介紹自己怎樣投入工作而排出煩惱時說：
在我24歲時，得了眼病。有一天，我的眼睛突然疼得厲害。看書不到三四分鍾，眼睛仿佛紮滿了針；即使不看書，眼睛也十分敏感，甚至不敢麵對窗口。我向紐哈芬及紐約市最有名的眼科大夫求治，可是一點效果也沒有。每天下午四點以後，我就隻好坐在房間最暗角落的椅子上等待睡神的到來。
我嚇壞了，害怕自己必須放棄教師生涯，到西部去當伐木工人。不久，發生了一件很奇怪的事。這件事說明，人類意誌對肉體疾病有重大的影響。那年冬天，我的眼睛情況更糟糕了，那時，我接受邀請去為一個大學團體作演講。
演講廳天花板上懸著許多大燈，強烈的燈光刺得我的眼睛痛得不得了，我坐在台上等待被介紹，不得不望著地板。可是，在20分鍾的演講中，我完全不覺得痛，可以直接望著那幾盞燈，還不眨眼。然而，演講結束，眼睛又開始疼起來，似乎比原先還疼。
我想，如果專心一意做事情，不是30分鍾，而是一個星期，那麼，我的眼睛也許能夠痊愈。說幹就幹，我就靠這種方法治好了我的眼睛。
很明顯，這是心理的興奮戰勝了身體的不適。
後來，我乘船經過大西洋，又經曆了類似的事情。那一次，我的腰部突然疼得要命，簡直無法走路。我如果站直身子，更是疼到極點。就是在這種情況下，我應邀在甲板上發表一次演說。我開始發表演講。結果，所有的疼痛都沒有了：我站得筆直，行動自如，一連講了幾個鍾頭。演講結束，我能夠很輕鬆地走回房間。此時，我認為自己的腰已經痊愈了。可是，這隻是暫時性的，不久腰疼又開始了。我也是靠專注治好我的腰痛的。我很喜歡教學工作，因而寫了一本名為《教學的樂趣》的書。對我來說，教學不僅是一種藝術或職業，而是嗜好。我喜愛教學，就像一位畫家喜愛繪畫，歌手喜愛唱歌一樣。每天早上我下床之前，一想到我的那一班學生，心裏就無限喜悅。我覺得，成功的最大動因就是“熱忱”，就是對自己工作的高度興趣。
威廉·黎翁·費父普說：“這些經驗告訴我，心理態度對一個人具有絕對的重要性。這種經驗讓我明白，一個人能夠活著，就要盡力享受生活的樂趣。所以，我現在快樂地生活著，把每一天當作是我一生中的第一天，也是一生的最後一天。對於這種新奇的冒險似的生活，我一直都很興奮，而一個心理興奮的人，是永遠不知道什麼叫煩惱的。”
一個人如果振作起來，勇敢地接受挑戰，沒有什麼困難能夠使他屈服。
美國國家搪瓷與打印器公司駐加州代表泰德·艾利克森是“煩惱大師”，他看見什麼事情都煩。他消除煩惱的妙招就是“完成世界上最辛苦的工作”。他認為，隻要你能夠完成世界上最辛苦的工作，其他的一切煩惱與之相比，全都會顯得微不足道。
那年的夏天，他經曆了一件事，使他原來的憂慮煩惱都全部消失了。
事情是這樣的：
多年來，泰德·艾利克森一直盼望能夠在阿拉斯加的一艘漁船上工作一個夏天，因此，1942年夏天，他簽約上了阿拉斯加科地亞克的一艘鮭魚拖網漁船。這艘船上隻有三名船員：船長負責督導，一個副手協助船長，一個是日常打雜的水手。這個打雜的水手是一個北歐人，而泰德·艾利克森也是北歐人。
由於鮭魚拖網必須配合潮汐才能很好地捕魚，因此，他們經常連續工作24小時。有一次，泰德·艾利克森整整這樣工作了一個星期。他做的是其他人都不願意做的工作：洗甲板，保養機器，在小船艙裏利用一個燒木材的小火爐煮飯……
在小船艙裏，馬達的熱氣和惡臭令人作嘔，而他還要修船，把鮭魚從他們的船丟到另一艘小船……他雖然穿著長統膠鞋，可是雙腳總是濕濕的，因為他的膠鞋裏麵經常進水，而他卻沒有時間把水倒出來。
這些事情都夠煩人的了，可是這些工作卻隻是他的附帶工作，他的主要工作是所謂的“拉網”。這個工作看起來很簡單，隻要站在船尾，把漁網的浮標和邊線拉上來就行了。可是因為漁網很重，他本來準備把漁網拉上來，結果可能是漁網沒拉上來，船身卻被拉下去了。漁網動也不動，他就隻好用盡力量拖著不放……
這樣堅持了幾星期，他差點被累死：渾身疼痛，一連痛了好幾個月。當他好不容易有點休息的時間，而他休息的地方卻是臨時搭成的櫃子——隻能在櫃子上鋪著潮濕的被褥，然後倒頭就睡。他渾身上下無處不疼，可是他一躺下，就像吃了安眠藥——極度的勞累就是一個人最好的安眠藥。
這種辛苦使完全忘記了內心的煩惱。後來，不管遇到什麼困難，他都不會感到煩惱，他經常問自己：“艾利克森，這會比拖網辛苦嗎？”他總是回答：“不，沒有任何事情比拖網更苦！”
什麼東西都能讓人興奮起來，不同的人可以選擇不同的方法。有人曾開玩笑地說，他能讓人感覺到夏天悶熱的房間也很涼爽。很多人都希望知道這個絕招。這個人就說：先到外麵的太陽下曬二十分鍾再回到房間裏來……
這就是一種對比的體驗，你體驗一下最艱苦的工作，比如像民工那些幹最累的活，吃最簡單的飯——在北京的一所很著名的高等學府，在那裏施工的民工經常在學生食堂去吃飯，很多民工都是隻買饅頭不買菜，原來他們以免費的稀粥來當菜。原先，這稀粥是自己拿著食堂提供的大勺自己舀，隻見他們把大勺一直伸到桶底，把稀少的米粒撈上來……後來，這免費的稀粥不準自己舀，專門派一個大師傅掌勺——最後稀粥不免費了：一毛錢一碗……
如果你能夠體驗一下這種生活，你還有什麼困難不能克服、你還有什麼苦不能吃呢？這樣你就能很快體會到什麼是興奮，什麼是幸福！
讓自己馬上就行動起來
憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作裏，否則隻有在絕望中掙紮。人生在世，隻有短短幾十年，如果你為一些一年半載就會忘了的小事而憂慮，浪費了很多時間，請你仔細想一想：值嗎？
在一個蔬菜大棚裏，一位年輕病人正在指揮著一群病人熱火朝天地運土、澆菜、施肥；在一所健身房裏，幾個病人正在大汗淋漓地在跑步機、單杠上做運動……
這就是森田療法。
這種療法是日本慈惠醫科大學森田正馬教授1920年創立的，是一種順其自然的心理治療方法，對調節不正常的心理情緒，比如焦慮症、恐怖症等具有很好的效果。
大量事實證明，這種方法是治療心理疾病的最佳療法。這種方法的治療要點是“為所當為”，自己尋找痛苦：“為所怕為”，自己忍受痛苦；“有所不為”，順應自然，超越自我。
這種方法精神與行為的交互作用，逐步消除症狀，通過行動來治療心理疾病。這種方法分為絕對臥床期、輕體力工作期、重體力工作期、生活訓練期這四個步驟。
一個人不要去憂慮那些本來並不存在的或沒有到來的東西，而是在手掌心裏吐口唾沫，讓自己忙起來。這樣，你的血液就開始循環，你的思想就會變得敏銳。
讓自己一直忙著，這是世界上最便宜最簡單的一種方法，也是把憂慮從你頭腦中擠出去的最有效的良方。
我們不是經常聽說“無事生非”這句話嗎？如果整天都有忙不完的正事，你還會“生非”、你還會憂慮嗎？
在圖書館、實驗室從事研究工作的人，很少有人因憂慮而精神崩潰，因為他們沒有時間去享受憂慮這種“奢侈”。
沉浸在工作中的人沒時間憂慮，可是工作之餘呢？很多人都有這樣的經曆，當無所事事的時候，憂慮便乘虛而入，很多莫名其妙的事情就會鑽進我們的大腦：今天老板的那句話是不是有弦外之音？自己是不是開始謝項了……
大腦空閑了，就會無事生非，很多平時根本不在意的東西這時候都在意起來，於是，憂慮、恐懼、懷疑、嫉妒、憎恨等壞情緒占據了我們的頭腦，把平靜、快樂等好情緒都排擠出去。
哥倫比亞師範學院的詹姆士·穆歇爾教授說：“這時候，你的思想就像一部沒有載貨的車子，橫衝直闖，撞毀一切，也毀了自己。”
你不必等做了大學教授才來理解這一點。如果你不能一直忙著，整天閑得無聊，那麼，被達爾文稱之為“胡思亂想”的東西就會光顧你的頭腦。這些“胡思亂想”會擠走我們的正確思想，摧毀我們的意誌。
不要讓憂慮把你擊垮，先去征服憂慮，那麼你必須記住：讓自己沉浸在工作裏！
有個美國人叫馬利安·道格拉斯，他曾遭受過兩次不幸。一般人要挺過一次不幸都很難，他卻挺過了兩次，他是如何挺過來的呢？
他說：
第一次，我們失去了五歲的女兒，一個非常可愛的孩子。我和妻子簡直被這件事擊倒了。然而，更不幸的是，十月後，我們又有了另外一個女兒——但她僅僅活了五天。這接二連三的打擊使人幾乎無法承受，我睡不著，吃不下，無法休息或放鬆，精神受到致命的打擊，信心喪失殆盡，吃安眠藥和旅行都沒有用。我的身體好像被夾在一把大鉗子裏，而這把鉗子愈夾愈緊。