成心理上的刺激，也會出現情緒的波動，但是大多數在短時間內可以平複下來。但是負麵的刺激就沒那麼好緩和了，因為負麵刺激給人的心理震撼更大，出現身心問題的幾率也就更大。比如自己突然被降職、薪水突然減少或者被裁員、人際關係出現問題等等，這些事情都會影響到人的工作情緒，而工作不如意又會影響到生活，進而導致工作和生活一團糟。
那麼，如果出現負麵刺激，要怎麼順利度過呢？答案是隻能靠自己。
在職場上受到挫折並不可怕，關鍵是要及時采取有效的措施來安撫自己。首先要讓自己了解，沒有誰的職業道路是一帆風順的，出現問題也是很正常的。在平常的工作中，就要主動鍛煉自己的“應激能力”，主動去應對工作中的挑戰，並且要學會放寬眼界，不要執著於眼前的得失。此外，對自己的標準不要定得太高，任何事情都要一步一個腳印地來，而不能一步登天。
通常很多人在職場上受到挫折之後，會通過身體的幾個係統來進行自我調節。一個是自身的外在調節，比如找家人或者朋友將自己的失落說出來，這樣能夠舒緩身心，在一定程度上起到化解的功效。一個是由失落轉化為防備，將壓力轉化為動力，更加用心地投入工作。但是有些人的壓力已經到了難以負荷的程度，轉化成動力也很困難，在這種狀態下最好遠離工作一段時間，好好調整心態之後再投入工作。還有人會通過尋求幫助的方式來度過這種挫折期，比如找上司或同事來一起解決。但是這些都是外在的，要想調適好自己，最終還是得依靠自己。
為了避免在職場上受到種種刺激而帶來的措手不及，在生活和工作中要不斷加強自己的抗壓能力，以求麵對挫折的時候能夠冷靜應對，而不至於被打倒。具體來說，可以這樣做：
培養“說”的能力。有一些比較內斂的人，不管遇到什麼事情，都習慣憋在自己的心裏，從來不會對別人講。這樣長期下去，就會造成情緒的鬱積。不想被“刺激”打倒，首先就要學會“說”。“說”是一種需要培養的能力，有些人在職場上口若懸河，但不見得就懂得“說”出自己的煩悶。“說”需要挑選適合的人和適合的時間，這樣才能起到更好的排解作用。
提高受挫能力。有些人受挫能力比較差，一遇到事情就想逃避，這是一種很消極的生活態度。比如，如果工資降低了，就會想能不能在業餘時間做點兼職，來增加自己的收入。還有些人覺得現在的工作不適合自己，但是為了生存沒辦法隻能忍受。其實在這種時候最應該做的就是積極尋找自己究竟想要做什麼，而不是拿“為了生存”這種借口來勉強自己。應對能力其實就是一種思維模式，在人很小的時候就開始形成。有些人遇到問題會麵對、會解決，而有些人卻總是去躲避、去找借口。我們應該增強自己的受挫能力，逐漸養成積極的應對挫折的思維模式。長期用積極的方式去思考問題，就會形成好的習慣，讓自己的受挫能力在無形中得到加強。
注意鍛煉身體。鍛煉身體可以轉移失落的情緒，還可以緩解焦慮和抑鬱，讓人在運動的同時放鬆心情。在工作之餘，多做一些可以讓自己舒緩身心的運動，如太極、瑜伽、普拉提等等。此外，散步也是一種放鬆身心的好方式，每天隻要抽出半小時就可以收到很好的效果。
此外，有些女性比較喜歡用逛街、吃東西的方式來發泄工作上的不如意，但是要提醒女性朋友的是，逛街的時候最好不要帶太多錢，否則你在工作上的挫折得到舒緩了，接下來又該接受金錢上的挫折了。吃東西也不要太過頭，女性都愛美，如果你發現自己度過了職場上的抑鬱期，卻迎來了身體上的肥碩期，到時候就後悔莫及了。