青少年自我調節
一、挫折的自我表現
馬克·吐溫說：19世紀出現了兩個了不起的人物，一個是拿破侖，一個是海倫·凱勒。拿破侖大家都知道，海倫·凱勒又是誰呢？海倫·凱勒是美國學者，她在一歲半的時候突患急性腦充血病，連日的高燒使她昏迷不醒。當她醒來後，眼睛被燒瞎了，耳朵燒聾了，小嘴也說不出話來，成了一位集聾、啞、盲三位一體的特殊兒童。對這樣的兒童要進行教育是特別困難的。但海倫依靠自身頑強的毅力學習盲文，靠手的觸摸來體驗文字的含義和別人說話的意思。她在聾人學校學習了數學、自然、法語、德語，能夠用法語和德語閱讀小說。考大學時英文和德文還得了優等成績。1904年，海倫以優異的成績從大學畢業。然後把自己的一生獻給了盲人福利和教育事業。她先後寫了14部著作。《我生活的故事》、《走出黑暗》、《樂觀》等都產生了世界範圍的影響。海倫所麵臨的是常人無法想象的困境，可她勇於麵對現實，敢於拚搏，譜寫了一曲激蕩人心的生命之歌，贏得了世界輿論的讚揚。聯合國還曾發起“海倫·凱勒”世界運動。海倫麵對逆境不自卑，在挫折麵前不低頭，成為了生活的強者。
挫折（逆境、打擊、失敗）是指一個人的有目的的活動，由於受到阻礙或幹擾未能達到預期的目的而產生的一種緊張狀態或情緒反應。俗話說“人生不如意事常有八九”，這就是說人人都有遇到挫折的可能性。學習壓力，與朋友發生矛盾，被人誤解，理想與現實的差異都是經常遇到的問題。挫折象一把雙麵刃，有弊也有利，讓人歡喜讓人憂。生活中常有這樣的鏡頭：某學生因成績不理想而離家出走，某學生因高考落榜而走上絕路。挫折給人造成精神上或肉體上的痛苦，使我們遭受失敗和打擊，讓我們的生活變得曲折和艱難。然而挫折也能磨煉人的意誌，激發人的潛能，使人變得勇敢，變得堅強。如果我們能化挫折為力量，那麼，挫折就成了一筆財富。
人在遇到挫折後，有各種各樣的消極表現，常見的有：
1.合理化：自己安慰自己。就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣，對自己失敗行為進行辯解，以使自己心安理得，阿Q的精神勝利法正是如此。如學生成績差，便自己安慰道：反正要有成績差的學生，不可能人人都是好成績。
2.幻想：在現實中需要得不到滿足，便想入非非，將自己置於虛幻之中，以想象成功來代替現實，以得到安慰。如學生知識貧乏，總是想象自己才高八鬥，學富五車的情形。
3.攻擊：一個人在遭到挫折後，產生了憤怒情緒，而表現出攻擊行為。如有的學生在受到老師批評後，就故意違紀搗亂，或與其他同學吵架。有的在遭到比較重大挫折後，將攻擊對象轉向自身，甚至導致自殺。
4.壓抑：指一個人受到挫折後，用意誌壓製自己的欲望或痛苦經曆，表現得若無其事。如考試不好，就根本不去想它，讓時間去衝淡一切。
二、樹立正確觀念
“天將降大任於斯人也；必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”每一個有理想，有抱負的有為青年，都要受到逆境的考驗，逆境就如一塊試金石。那麼，當麵對逆境時，我們究竟該怎樣戰勝它呢？
1.要樹立正確的人生觀、世界觀：要從全局著想，用發展的眼光看待眼前的挫折。那種具有遠大理想、能用正確的積極的眼光去看社會看生活的人，往往更能夠承受挫折帶來的影響。
2.要正視逆境：生活中有睛天也有雨天，有歡樂也有痛苦。挫折是不能避免的，我們一生必然要與挫折打交道。有人做過統計，發現成名的作家中，絕大多數都經曆過坎坷的生活之路。凡成功者，都與挫折進行過無數次戰鬥，“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。因此，平時要有良好的心態，有一種隨時應付挫折的心理準備，要認為任何挫折的發生都是有可能的。這樣，在挫折降臨到自己頭上時，就不會茫然無措，無所適從。同時看到挫折積極的一麵。挫折能夠提高我們的自我認識水平，發現自己的優缺點，培養我們堅強的意誌，增長知識和才幹，積累豐富的生活經驗。正如列別捷夫所說：平靜的湖水練不出精悍的水手，安逸的環境造不出時代的偉人。
3.理智地對待挫折：有“史家之絕唱，無韻之離騷”的作者司馬遷，在遭受殘酷的宮刑後曾準備一死了之，可他想到父親的囑托，想到自己醞釀成熟的《史記》，毅然從生死的徘徊中解脫出來，才有了曆史巨著《史記》。中學生感情豐富，富有激情，但容易衝動，理智往往控製不住感情。因此，在打擊來臨後，首先要有一個冷靜、理智的頭腦，認真分析挫折產生的原因及眼前的處境，審時度勢。眼睛向著理想，雙腳踏著現實，努力朝著目標前進。暗暗對自己說：這正是考驗我的時候，正是體現我生命本色的時候。對於不能實現的目標，我們可以用新的目標來代替。其次，對自己要有一個全麵清晰的認識，“認識你自己”十分重要，每個人都有自己的優缺點，我們應揚長避短，充分發揮自己的優勢。五音不全者想當音樂家，色盲想當畫家隻能徒增煩惱。