生活中不可能事事順心。“人世難逢開口笑，不如意事常八九。”遇上不順心之事而憂愁煩惱，是每個人都有的心理反應，在所難免，但切不可沉溺其中，否則難以成功。
人需要盡快調整心態和情緒，采取積極的行動來改變已遭破壞的生活。當困境已經走出，你再回頭看時，會發現當初似乎要壓垮你的困難，不過是一片烏雲而已。你會慶幸自己及時地調整了心態，采取了行動。不然，你可能還在那裏唉聲歎氣，而境況依舊，甚至更糟。驅散憂愁的烏雲吧，泰然地應對生活中的一切變故。
卡耐基引述哥倫比亞學院院長赫基斯的話說：“如果一個人能夠把他所有的時間都花在以一種很超然、很客觀的態度去找尋事實的話，他的憂慮就會在他知識的光芒下，消失得無影無蹤”。
這可能會有兩種情況。一種是，問題並不像我們所想的那麼糟，至少沒有到無可挽回的地步。隻要采取積極正確的辦法，問題就會得到解決。這樣，我們也就沒有什麼可憂愁的了。另一種情況是，問題的確是超出了我們的能力所能解決的範圍。對這種情況，我們就需要達觀地適應它，就像楊柳承受風雨，我們也要承受無可避免的事實。哲學家威廉·詹姆士說：“要樂於承認事情就是這樣的情況。能夠接受發生的事實，就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。”美國克萊斯勒公司的總經理凱勒說：“要是我碰到很棘手的情況，隻要能想得出辦法解決的，我就去做；要是幹不成的，我就幹脆把它忘了。我從來不為未來擔心，因為，沒有人能夠知道未來會發生什麼事情，影響未來的因素太多了，也沒有人能說清這些影響都從何而來，所以，何必為它們擔心呢？”
對自我封閉的心理行為，要通過積極的與外界的交流來改變。有了煩心的事，不要悶在心裏，試著跟親人、朋友、老師講講，他們的傾聽，以及有益的勸慰，會消除你心中的陰雲。
排解憂慮，可選擇積極的思想轉移法。當我們了解了客觀地找到原因後，自然會想出正確的解決辦法。
你也可以通過改變自己生活中的一些細節和“心像”（自我的內心形象）來擺脫憂慮的心態，比如：
——在情緒陰鬱時，盡量想像自己很快活的樣子，充滿信心地去活動。應該挺起胸，抬起頭，微笑。在開始時需要相當的勇氣和努力，但隻要你堅持做下去，就會發現這其實並不難。
——服裝整潔，理理發，洗個澡。憂愁的人往往變得邋遢，你應反其道而行之。
——反複地說出自己的名字，給自己打氣。說：“這沒有什麼了不起！”這是一種積極有效的心理暗示術。
——改變交往的對象，結識新朋友。
——做自己感興趣的事，如跑步、唱歌、聽音樂等。
——與孩子們戲耍，使自己變得“天真”起來。