美國心理學家喬（Jone）和韓瑞（Hary）提出關於自我認識的窗口理論，被稱為喬韓窗口理論。他們認為人對自己的認識是一個不斷探索的過程。因為每個人的自我都有四部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通過與他人分享秘密的自我、通過他人的反饋減少盲目的自我。人對自己的了解就會更多更客觀。
那麼如何認識自己呢？認識自我的渠道主要有三種：
.從自己與他人的關係認識自己與他人的交往，是個人獲得自我認識的重要來源，他人是反映自我的鏡子。從幼年到成年，我們從簡單的家庭關係擴展到外麵的友愛關係，進入社會又體會到複雜的人際關係。聰明而善於思考的人能從這些關係中用心向別人學習，獲得足夠的經驗，然後按照自己的需要去規劃自己的前途。但是，在與他人的關係中認識自己也要注意一些問題：
第一，跟別人比較的是我們做事的條件，還是我們做事的結果？比如有些大學生來大學學習，認為自己家庭條件和經濟基礎不如別人，開始就把自己置於次等地位，進而影響學習心態和情緒。其實我們應該比較的是大學畢業後各自所取得的成績，而非在學校學習時所具備的條件。
第二，跟他人比較的標準是可變的還是不可變的？經常有人認為自己不如他人，他們關注的常常隻是身材相貌、家庭背景等不能改變的條件，對於大多數人來說這些條件是很難改變的，是沒有實際比較意義的。
第三，和什麼樣的人相比較？是與自己條件相類似的人，還是個人心目中的偶像或不如自己的人？所以，確立合理的比較對象對自我的認識尤為重要。
.從“我”與事的關係認識自我從“我”與事的關係認識自己，即從做事的經驗中了解自己。我們可以通過自己所做過的事，所取得的成果、成就看到自己身上的缺點和優點。對那些聰明又善用智慧的人來說，成功、失敗的經驗都可以促使他們再成功，因為他們了解自己，有堅強的品格特征，又善於學習，因而可以避免重蹈失敗的覆轍；而對於某些比較脆弱的人，因為隻看到失敗反映出的負麵因素，而更使其失敗。這也是常見的現象，因為他們不能從失敗中學到教訓，改變策略追求成功。而且挫敗後形成害怕失敗的心理，不敢麵對現實去應付困境或挑戰。甚至失去許多取得成功的機會。而對於一些自大的人而言，成功反可能成為失敗之源。他們可能因為成功便驕傲自大，以後做事便自不量力，往往遭受更多的失敗。
.從“我”與自己的關係中認識自我從“我”與自己的關係中認識自我看似容易，其實做到這一點是非常困難的。我們可以從以下幾個角度去試著認識自己：
一，自己眼中的我。個人眼中觀察到的客觀的我，包括身體、容貌、性別、年齡、職業、性格、氣質、能力等。
二，別人眼中的我。在與別人交往時，從別人對你的態度、情感反映而感覺到的我。不同關係的人、不同類型的人對自己的反應和評價是不同的，它是個人從多數人對自己的反映中歸納出的認識。
三，自己心中的我，也指自己對自己的期待，即理想中的我。
我們可以通過自己眼中的我，別人眼中的我，自己心中的我這三個我的比較分析來全麵認識自己，進而完善自己。