英國的暗示催眠法
心理暗示催眠法，是英國一位心理學專家首先提出的。他認為，每位失眠者均可通過自身心理暗示，轉移注意力的方式，來達到鬆弛神經，消除緊張情緒，催人入眠的目的。
該心理專家經多年研究證明，失眠者發病的原因多與工作、學習過度勞累，神經緊張，情緒異常有關。那麼轉移注意力，並監察注意力轉移就變得十分重要了。該專家發明了暗示催眠法。其具體方法為：
失眠者上床休息時，將自己注意力集中到腳部最涼的部位，並作深呼吸，身心極度放鬆。每日進行該催眠法1次，每次10~15分鍾。7日為1個療程。(一般患者均能在采用該法後15分鍾之內進入夢鄉。）
該催眠術的注意事項與許多催眠法相似，首先要保持良好的心態，平時工作、學習不急不躁，不為一點小事與同事及家人爭吵、生氣。其次是睡前不飲濃茶、濃咖啡及酒。另外，還應注意采用該法催眠時，頭腦中不亂想其他事，注意力要集中在腳上，隻有做到上述幾條才能收到預期的療效。
據一位采用該法催眠的失眠症患者稱，暗示催眠法非常有效，以往沒采用該法時，他上床總想許多事，理也理不清，輾轉難眠。自從采用該法後，將自己注意力集中在腳部最涼處，身心馬上放鬆，每次上床10幾分鍾就能安然入睡。最神奇的是自己患了多年的神經衰弱症也隨之痊愈了。
森林浴促眠法掲秘
說起森林，人們會自然而然地想到它的蒼翠清幽、寧靜深沉的景象。即使一幅寫實彩照畫卷，也足以使人賞心悅目。可是，許多人未必知道，森林還具有獨特的治療人類疾病的療效。
據報道，巴西某醫療機構一位醫學專家提出，森林浴可防治失眠、神經衰弱等多種疾病。當人們問起何為森林浴時，該專家解釋道：森林浴是指人們在夏秋季節，來到森林中，進行空氣浴的一種方法。
該專家經多年研究發現，森林麵積廣闊，枝葉茂盛，根係龐大。每公頃森林的葉麵積達75公頃，比草地農田大5~10倍，它有強大的吸毒吸塵、淨化空氣的能力。森林特具的綠色，對人的神經係統，特別是大腦皮質，視網膜神經組織具有調節作用。同時還能使人的脈搏、呼吸次數減少，血流速度減慢，消除緊張心理狀況，令人心情愉快，精神放鬆。
人們吸進氧氣呼出二氧化碳，森林中的樹木則由於光和作用而吸進二氧化碳呼出氧氣。1萬平方米闊葉林每天吸收二氧化碳1噸左右，放出氧氣730千克，可稱為“天然氧氣製造工廠”。此外森林空氣中還含有許多揮發芳香族物質，故人在森林中采用空氣浴，有增加血氧含量，消除失眠症，鬆弛神經，身心放鬆的作用。長期堅持森林浴還有預防心腦血管病，呼吸係統等疾病，增強機體免疫力及身體保健的作用。
森林浴的方法為：
①在夏、秋季節進行森林浴最好，時間一般安排在上午10~16點為宜。
②行浴時，失眠者可先穿寬鬆衣服在林中散步十幾分鍾，並做深呼吸，然後在身體適應的情況下，逐漸脫去外衣，穿短衣、褲最大麵積地裸露皮膚，此時，仍以散步為宜。每次行浴時間為15分鍾左右。1日1次，10日為1個療程。