農翎川的坐在地上，的確是很快就將重達六百手的護腕與護腿穿戴好，但很快便感覺到自己的雙手都快被墜得脫節，而站起來的時候，自己的一雙腳幾乎是不能夠移動，他驅使著氣功，這才稍微好過一些。
“嗯，看來這十年來的自我訓練在我眼中隻能當作是入門的底子，以後你就一直穿著吧。”妲布斯看著似乎被定住身子的農翎川，繼續說道。
“什麼？一直穿著？那我白天且不是一直得驅使氣功？”農翎川一聲驚言，一直驅使氣功，自己的身體會一起處於繃緊的狀態，一直得不到放鬆。
“是的，隻有這樣，你在訓練力量的同時，你的速度也會迅速提升，身體的韌性也會提升，最主要的是，你的氣功也會提升，一舉四得；當然了，如果你覺得你的時間夠豐裕的話，你也可以脫下慢慢訓練，我是完全沒有意見的。”
“那我現在應該怎麼辦？”聽妲布斯這樣的語氣，他完全不著急，急的是自己，當下問道。
“首先訓練上肢，來，這是我精心為你準備的橫扛，向上引體會吧？五十個。”妲布斯用力的拍打著一根橫杠，說道。
農翎川拖著自己的身子走向那橫扛，怎麼感覺妲布斯這是想盡法子的蹂躪自己啊。
因為腳上綁著兩個兩百斤的護腿，農翎川很難將腿起來，與其說走了好幾步，不如說拖了好幾步，但還好到達橫扛下方，他緊咬著牙關，用力的舉起雙手，兩個護腕可是兩百斤的重量，他用力一舉，這才緊緊的握住橫扛，整個身子掉在上麵，休息片刻，這才是便也偷了一下懶，但五十個引體還是得需要做的。
雙手握住橫扛，用力的弓起自己的身子，手胳膊肘彎曲合攏，身子緩緩向上引起，當自己的下巴與橫杠持平，這才又緩緩的下放著自己的身體，如果下放太猛，自己的關節非脫臼不可，所以這引上引下可都是苦力活。
“就這樣，你的力量會慢慢的變強，過程中驅使氣功功法，護住你的筯皮，關節才不會脫臼，這對提升身體的韌性有很大的幫助，如果你不小心脫臼，最快也得養五天的傷，但你好像消耗不起，嗬嗬……”
妲布斯說完幹幹的嗬笑兩聲，這才像變戲法一樣，從一旁的器材堆中，抓出了兩隻山雞，癟嘴自言，道：“農翎川啊，虧我也是個人物，竟然會做起灶房的事兒，哎……”
“四…五…六…七…四十八…四十九…五十…啊……”
妲布斯早已經將手中的山雞打理好，正生著火堆，灶房用品也是一應該具全，開始了最後的烹任，餘光之處，隻見農翎川四仰八叉的躺在地上，不停的喘著粗氣，臉也是被憋得通紅。
妲布斯繼續說道：“剛才是上肢的訓練，接下來，訓練下肢，雙手打平，單腿深蹲，各腿五十個，這有助於提升你踢腿的力量，更具攻擊力量，同時，也可以訓練你身體的穩定性，這樣才不會發生被別人一腳將你踢翻在地的尷尬。”
農翎川探起頭情深深的看了一眼那兩隻山雞，使勁的咽了兩口唾沫，這才又雙手撐著地麵，慢慢的爬起來，他幾乎是連說話的力氣都沒有，再者，也是懶得說話。
他更是懶惰得走了，站起來，就在原地，曲起一隻膝蓋，這倒是沒什麼，畢竟剛才在訓練上肢的時候，雙腿都得到了休息，但是雙手持平，這就有點困難，因為，剛才雙手都是一直在著力，第一個單腿深蹲下去再起來，雙手就有些不平了。
也在這個時候，十年自我訓練的不足也都開始體現，首先，便是穩定性，一個深蹲，便站立不住。
栽倒，再爬起來，然後，又栽倒，又爬起來……
如此跌跌撞撞，算是勉強的完成了各腿深蹲五十下的任務，全身接近虛脫，而與此同時，一股肉香彌漫開來，他艱難的爬起來，看去。
隻見妲布斯正夾著一塊肥肥的山雞肉送進嘴中，不停的嚼著，當見農翎川幾乎是爬著過去的時候，這才遞上一雙筷子。
“來吃吧，我也很餓，但是隻有兩隻山雞，這個……”妲布斯還沒有說完，便繼續嚼著剛送進嘴中的肉，也不打算再說下去。
農翎川聽言，心中嘀咕，這想吃上幾塊肉估計也沒有這麼簡單吧。