1.健康的體魄是學習的本錢
俄羅斯有句關於健康的諺語：“一切好事都是‘0’，唯獨健康是‘1’”。由此可見健康的重要性，所以大家都要珍惜自己的“1”，並在此基礎上爭取更多的“0”。
青少年朋友們，我們不要自恃青春年少，便忽略了自己的健康。我們照顧身體50年，它會照顧我們50年；我們折磨它50年，它也會折磨我們50年。如果將健康當成一個戶頭，而我們總是透支，不做投資，那麼總有一天健康也會破產。
“健全的心靈寓於健康的身體。”這句格言可追溯到羅馬時代，而且曆久彌新，到今天仍然適用。健康是可以經營的，而老板就是自己。擁有健康不代表擁有一切，但失去健康就會失去一切，願每個青少年朋友都能經營和管理好自己的健康。經營好你的健康，這是一個讓你幸福一生的好習慣。
讓我們先來看看有關毛主席注重健康的故事：
毛主席從學生時代開始就非常重視鍛煉身體，一輩子堅持鍛煉身體，非常值得我們學習。這裏主要講幾個毛主席在湖南第一師範上學時刻苦鍛煉身體的故事。
毛主席在12歲的時候曾經得了一場大病，開始體會到身體的重要，後來在湖南第一師範學習時，他特別重視鍛煉身體，經常參加各種體育鍛煉，並且把鍛煉身體與磨煉意誌結合起來。這就是他每天堅持冷水浴。
第一師範校門口有一口水井。毛主席的老師楊昌濟天天堅持在這裏進行冷水浴，毛澤東也盡力仿效。每天，天剛蒙蒙亮，毛澤東就起床穿一件短褲來到井旁，他一桶一桶地把水吊上來，從頭澆到腳衝洗全身，然後用毛巾擦幹，擦了又淋，淋了再擦，直至擦得渾身通紅為止，即使在寒冷的冬天也堅持。
毛澤東洗冷水浴堅持多年，解放後，他年歲大了，洗澡時還用溫水，不用熱水。他對人說：“一個經常注意鍛煉身體的人，便不會為風雪的寒威所嚇倒。我練習過冷水浴，現在年紀雖然大了，冬天也還可以不用熱水洗澡，小小的寒凍也還經得住。鍛煉的確是重要的事情。”另外毛澤東非常喜歡遊泳，可以說一輩子堅持遊泳。
韶山衝，毛澤東家門口有兩個水塘，這是毛主席小時候經常遊泳的地方，打水仗，遊泳，曾給他帶來無窮的樂趣。
在第一師範上學時，學校前麵就是水麵很寬的湘江，更是遊泳的好地方。每年5月到10月，毛澤東和幾個同學幾乎每天都到湘江遊泳，還橫渡湘江。到了冬天，許多人都不敢下水，毛澤東和幾個同學還堅持冬泳。
1918年3月，遊泳家李石岑來長沙，毛澤東還專門請他到湘江水中教授遊泳技術。當時，毛澤東還寫過一首有關遊泳的詩，可惜已經失傳，隻留下了兩句：“自信人生二百年，會當水擊三千裏。”到了70歲，毛澤東還橫渡長江，真是了不起。
風浴、雨浴、日光浴、空氣浴，也是毛澤東喜愛的運動。從第一師範前麵過了江就是嶽麓山，這是毛澤東和夥伴們進行風浴、雨浴、日光浴、空氣浴的好地方。他們遊過湘江，躺在烈日照射的沙灘上伸展開身子進行日光浴；遇到暴風雨，他們不去躲避，反而在大風大雨中奔跑呼叫，這叫風浴和雨浴；登上山峰，迎風高歌，這叫空氣浴。
野外露宿。毛澤東經常邀集幾個同學到妙高峰君子亭和嶽麓山、愛晚亭附近露宿。他們盡情地遊玩，盡情地高談闊論，夜深人靜了，他們分散開在枯柴雜草中露宿。有一天早晨，幾個遊人看到廟旁露宿著一個人，因為夜裏蚊子多，頭腳都用報紙蓋著。遊人吵醒了露宿的人，收起報紙就走開了，這個人就是毛澤東。
毛澤東不僅自己刻苦鍛煉身體，還帶動組織同學們參加各種體育鍛煉，他擔任學校學友會總務兼研究部長時，就組織過遊泳，有百餘人參加。毛澤東當時還寫過一篇研究體育的文章叫《體育之研究》，對體育運動進行深入地探討，把身體喻為“載知識之車”，“寓道德之舍”。他還提出強國必須重視體育，成才必須德智體全麵發展。
1951年，毛主席在接見湖南的幾位教育界人士時，也談到進行體育鍛煉的好處。他說：“我認為有誌參加革命的青年，必須鍛煉身體，不去鍛煉身體的人，就不配談革命。大家不是讀過《紅樓夢》嗎？《紅樓夢》中兩個主角，我看都不太高明。賈寶玉是闊家公子，飲食起居都需要丫頭照料，自己不肯動手；林黛玉多愁善感，最愛哭泣，隻能住在大觀園的瀟湘館中，吐血，鬧肺病。這樣的人，怎麼能革命呢？你們辦學校，不要把我們的青年培養成賈寶玉和林黛玉式的人。我們不需要這樣的青年，我們需要堅強的青年，身體和意誌都堅強的青年。”