起得比雞早，睡得比狗晚，吃得比豬差，幹得比驢多……這類話聽得越來越多，仿佛就是白領的生活寫照。這種“禽獸”般的生活，直接摧毀了職業女性的健康。這哪行呢？雖然“回歸”了動物，但我們也要做光鮮的“動物”，工作著並健康著。所以，工作之外，注意自己的身體，要好好補補自己。
OL壞習慣的營養修複計劃
壞習慣總是難免的，“惡果”也是必然的。雖然不能找到萬能藥來應對生活中的“小惡習”。但是，還是要根據自己不同的小問題來進行適當的補充。這可以對壞習慣產生的健康後果進行修複哦。
壞習慣1 節食減肥
為了保持姣好的身材，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有時甚至還禁食？或者服用減肥藥物？雖然身段越發苗條“魔鬼”了，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎麼也抹不掉，隔三岔五小病痛時時來犯，讓你應接不暇。
造成這一切的“罪魁禍首”，就是讓你樂此不疲的減肥“大計”！你減走的不單單是多餘的脂肪，還有很多營養元素，尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往會造成機體免疫力下降，影響健康。
快速修複：
姑娘們，要知道，健康美才是真的美。一個減的麵黃肌瘦的女人，就算再苗條，又能好看到哪裏去？所以在瘦身之前，要給自己準備好充足的營養以保障身體的營養需求，盡量做到健康減肥、科學減肥、營養減肥，這樣減出來的才是最美的。
壞習慣2 快餐生活
你是不是總是不能按時用餐？早上無數次地摁死鬧鍾、艱難地爬起來之後，猛然間就發現離上班時間隻剩了半個多小時！你像子彈一樣彈起、像打仗一樣地洗刷，踩著上班鈴衝進辦公室。哪有時間吃早餐！焦頭爛額地忙到中午，隨便買份快餐埋飽肚子。時不時去吃點超刺激性的食物，滿頭大汗真過癮！
喲，怎麼回事？口腔潰瘍、頻繁感冒、記憶力下降、經常感到疲勞……怎麼著也不像一青春美少女啊！恭喜你！你已經患上了“快餐綜合征”。這些症狀極有可能是營養攝入不均衡全麵造成的。
快速修複：
營養學專家指出：人體需要全麵均衡的多種營養元素才能保證機體的良性運轉。
健康是多方麵的，不同的營養保障了我們不同方麵的健康，蛋白質為我們的機體提供動力；維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預防某些疾病；維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養元素能清除自由基，預防多種慢性疾病。
壞習慣3 夜生活豐富
白領中有大量的“Party男女”，頻繁出沒於酒吧、夜店，喝酒狂歡，看起來過得挺High。殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經常醉酒，也會導致體內維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且，如果經常飲酒，可能導致心髒病風險的有害氨基酸的水平就會提高。
快速修複：
維生素B族、微量元素、礦物質B族維生素，能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質的補充利於調節機體酸堿的平衡。此外，愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑，如維E和維C。
壞習慣4 偏愛肉食
有些人屬於無肉不歡型“動物”，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養物質：
維生素——如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素A、維生素K；
膳食纖維——女性每天最好攝入25克膳食纖維；
以及其他多達千種能對抗各種疾病的植物營養成分。
這些物質，因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
快速修複：
補充多種維生素是一個選擇，確保你補充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話，那麼別猶豫，請多吃些。如果你不愛吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類的營養品吧！千萬記住：無論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的，盡量多吃一些吧！
十個必學保養秘訣
除了平時使用保養品保養肌膚，日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項。
1.多攝取具抗氧化功效的食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都具有抗氧化功效的成分；
多吃水果。由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2.減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
3.清潔動作要輕柔
清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚。做清潔動作時，可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。
4.隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份，並且隨時攜帶保濕產品，適時補充，避免肌膚出現幹燥的細紋。
5.適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質。去角質時不一定要全臉進行，針對局部即可。如覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的征兆。
6、避免搔抓肌膚
肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。
7.睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，可以幫助有效肌肉放鬆。因疲累而產生的紋路在經過充足的休息後，即可以獲得良好的改善。
8.避免陽光直射肌膚，做好防曬工作
在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方；盡量選擇具遮蔽效果的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。