適當的自愛是十分必要的。在競爭日益激烈的社會中，我們可能會喪失自信，從而產生深深的自卑，以及沮喪與自我厭惡的心理，這時自我獎賞就是一種最有效的緩解心理壓力的良藥。“我並不比別人差”，“我還有很多潛能沒發揮”。這不是阿Q精神，卻是心理健康的表現。一個人若不喜歡自己，那麼就會厭世輕生，這是最危險的。讓自己總處於完美的狀態，既是殘酷的，也是不現實的。人生多有不完美，真誠地接納自己的一切吧。
案例分析
哈佛大學的心理學家羅伯·懷特認為：“人必須調整自己，以適應周遭環境的各種壓力。”據美國的媒體報道，美國醫院裏的病人很多是精神病患者，這些病人都不喜歡自己，都不能使自己和諧地活下去。有一個公司的女職員性格比較內向，不太喜歡與人交流，結果自己長期壓抑導致精神出了問題，她越來越對自己喪失信心，日益對自己產生厭惡感，不是這次對自己的講話不滿意，就是那次對自己的行動充滿敵意。她的丈夫感覺既痛苦又焦急，馬上送她到醫院去治療。經過一段時間的心理治療，她的病情緩解了。心理醫生告訴她：“要想徹底治好你自己的病，隻能靠你自己。了解並喜歡自己，知道人生並不完美，這是惟一的最好良藥。”假如自己都不喜歡自己，那麼自己肯定被別人所拋棄。
思考題之一
為什麼我們千萬不要苛刻地對待自己，既要寬恕自己的某些錯誤，又要不時地獎賞自己？
自己的思考
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自己的反省
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思考題之二
為什麼說學會喜歡自己，就是自己給自己鼓氣，自己給自己加油，這是增強自己的勇氣的最佳辦法？
自己的思考
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自己的反省
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本課程提醒別人可以不獎賞自己，但是自己必須獎賞自己。別人可以不喜歡自己，但是自己必須喜歡自己。別人可以中傷自己，但是自己必須讚美自己。
自我檢查（是的，用“△”；不是的，用“〇”）
□自己是否總是責備自己？
□自己是否總有追求完美的心理？
□自己能否徹底原諒自己的過錯？
□自己能否經常放飛自己的心情？
□自己能否時常營造快樂的氣氛？
□在批評自己的同時能否充分肯定自己？
自我改進的措施（一個月檢查一次，年底總檢查）
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需要反複朗誦的人生格言
1.自愛是我們所有感情和所有行動的基礎。
——伏爾泰
2.如果我恨自己，我就無法愛任何人。
——榮格