要是自己整天陷入疲憊不堪的狀態，那麼自己不僅會工作效率低下，而且容易痛苦無比，甚至導致精神崩潰。一般來說，體力的疲勞可以通過適當的休息得以恢複，而精神的疲勞卻很難通過睡眠等方式得以恢複。醫學專家認為，精神的疲勞多由於憂慮、緊張和心情等因素引起。假如一個人情緒不好，那麼他做什麼事情都會無精打采。因此，自己必須學會在繁忙的工作中不時地。放鬆自我，隨時調節自己的情緒，別讓壞心情占據自己的心頭。
案例分析
有一個大公司的總裁，是個典型的工作狂，從來不知道休息和放鬆，每天腦子裏都是投資、市場和報表等東西，結果自己得了嚴重的精神疲勞症，失眠、煩躁和頭痛腦脹等始終纏繞著他，於是不得不停止工作去醫院治療。在治病期間醫生告訴他：“藥物隻能緩解你的病情，而適當的放鬆卻可以拯救你的生命。必須放下手頭的一切工作，好好地學會休息，這樣才有助於恢複健康。”這時候他才意識到，盡管快節奏是很多人所欣賞的一種工作作風，但過度緊張卻是有損健康的壞習慣。接著，醫生又勸告他：“其實你以前這麼做是得不償失的。即使你出院以後，也要隨時保持輕鬆。”他在醫院裏接受了深刻的健康課。等到他病愈後回到公司上班，他像變了一個人似的。他不再是工作狂，而是輕鬆快樂的高手。越是這樣做，他感覺工作效率越高。
思考題之一
為什麼一個人在學習、工作和生活等方麵長期陷入過度緊張的困境，那麼這個人就會垮掉？
自己的思考
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自己的反省
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思考題之二
為什麼自己一定要掌握放鬆片刻的技能，這不僅是自己健康的保證，而且也能提高自己的學習和工作效率？
自己的思考
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自己的反省
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本課程提醒自己始終要記住放鬆，放鬆，再放鬆。過度緊張往往物極必反，事倍功半。一個不會休息的人，也就不會很好地學習和工作。
自我檢查（是的，用“△”：不是的，用“〇”）
□自己是否經常疲勞學習或工作？
□自己有沒有憂慮、緊張和心煩等症狀？
□自己有沒有隨時反省過度緊張的產生緣故？
□自己是否時常有失眠並且心事重重的現象？
□自己有沒有養成每天自我放鬆的好習慣？
□自己是否總有一種疲憊感？
自我改進的措施（一個月檢查一次，年底總檢查）
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需要反複朗誦的人生格言
1.休息與工作的關係，正如眼瞼與眼睛的關係。
——泰戈爾
2.要是你一直把弓弦繃得太緊，你的弓很快就會斷裂。
——費德魯斯