平時有空做做運動也不錯。運動可以提高身體素質是不用多說的。體力好了，長時間工作，稍微加班熬夜也不會累趴下。運動也可以讓精神很振奮，心情很愉快。每次跳完健身操或者打完球有沒有一種很爽的感覺呢？運動的時候會分泌內啡肽，就像一種天然興奮劑，可以調節情緒煩躁的現象，讓心情比較愉快。有些時候如果心裏火氣很大、很壓抑，那麼去打打沙包，或者練練跆拳道，把壓力和不開心的事一頓暴打瀉瀉氣，回頭再看工作的事就會平靜些，瑜伽和太極也會有平靜心情的效果，算是以柔克剛吧。
最後，不管你是不是吃貨，有沒有減肥，事情很多壓力大的時候千萬不要再餓著！想一想，要做的事好多，心裏很焦慮，肚子餓了有沒有東西吃，是不是覺得很難過很抑鬱很絕望（據說這種現象在女生中更嚴重）？按照馬斯洛的需求層次理論，滿足溫飽是最基本的需求，肚子餓了的時候怎麼可能去實現更高層次的社交需求、尊重需求和自我實現需求呢？所以平時在自習或者上班的時候可以準備一點小零食或者水果，休息的時候吃點東西調節一下心情，補充一點能量，這樣就更有動力了。
人們在我身上寄予厚望，但我並不會自己給自己太多壓力。如果我能夠專心打好球，那麼結果自然會體現在過程之中。
——勒布朗·詹姆斯（籃球明星）
造成拖延症的心理原因和解決方法——害怕失敗怎麼辦行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延不斷滋養恐懼。
——列夫·托爾斯泰（作家）
你怕不怕做錯事情或者失敗？做一件事情的時候，在結果出來之前，有沒有常常擔心萬一結果不好會怎樣？
“害怕失敗”（LossAversion）是人們最基本的心理特質之一。我們大多數人都會因為害怕可能會遭受挫折或者損失，而放棄選擇那些比較冒險卻可能帶來成功和財富的事情。就像在股市裏虧了100塊錢的心痛，是同樣在裏麵賺到100塊錢的開心比不上的。而大多數人也常常會放棄自己創業或者高薪卻充滿挑戰的工作，願意接受工資和職業發展前景一般，卻比較穩定的工作。
為了避免做了事情以後會有搞砸或者不盡如人意的可能，最方便的方法就是“什麼都不做，什麼也不錯”。不做，不改變就不會有失敗的可能，不是麼？
害怕失敗，是很多“重度拖延症”遲遲做不了決定，下不了手的原因。
看看你有沒有過這樣：
在還沒開始做一件事情前，就會想會有哪些失敗的情景（而不是做好了會怎麼怎麼成功），失敗的結果會是怎樣；擔心如果這次沒做好，那麼以後就抬不起頭翻不了身了；越是這樣想，那麼就對要做的事情越來越緊張、恐懼，不敢麵對它，不敢開始和完成，害怕看到結果的那一刻讓自己失望。
怎麼辦？
什麼都不做當然很難做錯什麼，但也會錯過進步和成功的大好機會。
記得看過一個叫做“臨終前你會後悔的事”的帖子，收錄了不同地區的護士對臨終病人的采訪，總結了他們後悔生前沒有做的事情。其中，最讓人後悔的就是“希望當初我有勇氣過自己真正想要的生活”“沒有做自己想做的事”。所以對大多數人來說，相比放手一搏而導致的失敗，比因為碌碌無為而後悔的情況要多得多。
平時也可以想想，因為害怕失敗沒有放手去做，後來覺得遺憾的事情多，還是真的去實踐然後做錯了的情況多呢？
常常給自己“會做錯”的暗示可不好，這樣很可能就真的容易做錯了。可以經常給自己正能量的暗示，相信自己，“一定會成功的”，這樣往往結果也都會不錯。就像那個著名的“半杯水”比喻，悲觀的人看到的是空了一半的杯子，樂觀的人看到的是裝滿一半的水。悲觀的人因為焦慮裹足不前，樂觀的人看到機會取得勝利。即使很多事情看起來是“Impossible”（不可能），但到了自己手裏隻有“I’mpossible！（我能！）”
或者，幹脆什麼都不要去亂想，開始做一件事的時候就把精力集中在那件事情的本身。結果大都是過程和決策的體現，想太多也沒有用。用心開始去做了，就至少有一半成功了。
最後，即使真的失敗了，也隻是代表這次這件事失敗了，不代表以後做事也會失敗，更不代表整個人生就失敗了。生活中有無數多機會，就有無數多翻盤逆襲的可能。隻要找對方法和找對事，再多努力幾次，概率上來說最後也會有成功的！
恐懼比愛更能控製他人。
——馬基亞維利（思想家）