練習冥想
冥想的具體方法會在書中的其他篇幅中提到，這裏要提的是，冥想對於培養恒心和鍛煉集中力確實很有用。斯坦福大學的心理學家研究表明，冥想可以鍛煉大腦的前額皮質（幫助你做出聰明的決定），和前扣帶皮層（幫助你感知判斷你是否做了正確的事）。冥想的越多，自己在缺乏恒心、不能完成目標的時候就能越容易被感受到，可以及時調整過來。
最後，如果實在沒有恒心，興趣不能持久的話，倒也可以趁著還有熱情的時候，速戰速決地把要做的事情做完，比如畫畫，設計產品，做實驗，手工巧克力之類的。這樣的話就算熱度馬上冷卻了，也已經有成果做了出來。
我喜歡速戰速決，因為我很容易就會厭倦。
——卡爾·拉格菲（時裝設計師）
心累了，厭倦了，堅持不下去了，就多笑笑吧
愛笑的女孩子，運氣不會太差。
——古龍（武俠小說家）
如果覺得無聊了、厭倦了，或者累了不想學習工作了，這時候就需要補充點正能量。
笑，就是生活中最有正能量的東西呢。
持續工作覺得有點累的時候，就是大腦的相應部位興奮過度而疲勞了，那麼這時候不妨看看搞笑漫畫書或者聽聽脫口秀，多笑笑調節一下身心，緩解一下疲勞。
據美國最頂尖的醫院MayoClinic的建議，笑是最容易緩解壓力的了。
笑的時候，你會吸入更多的空氣，這樣一直埋頭看書而工作而缺氧的大腦就會得到很好的氧氣補充，心、肺和肌肉也可以得到很好的調整，這樣不管是大腦還是身體的疲勞狀況都可以得到減輕。
笑的時候會突然讓你心跳加快血壓升高，然後再給你一種解壓的感覺。有點像做了一次過山車以後回到地麵時那種放鬆的感覺。
笑的時候大腦會釋放內啡肽，也稱為“快樂激素”，讓你處在一種輕鬆愉悅的狀態，消除工作學習壓力帶來的緊張不安感。
所以，笑一笑就是最快、最簡單、最省錢的增加正能量的好辦法啦。
如果平時不能大笑，那麼就請每天微笑好啦。微笑可以讓疲憊的大腦活躍起來，心情更好，以更輕鬆的心態做困難的事，而且：
微笑讓你更容易獲得別人的好感和幫助，更容易把事情辦成想一想，如果你去商店裏買東西，遇到店裏有兩個不一樣的導購小姐，一個笑容親切，一個板著苦瓜臉，你會更願意走向誰呢？
同樣的，如果我們遇到了困難要找陌生人幫忙，工作做不完了要向同事們求助，簽合同銷售產品的話要和客戶介紹推銷，做了一個新的提案要向老板介紹希望他批準的話。我們是以微笑示人，還是用一張麵無表情的撲克臉，或者哭哭啼啼的喪氣臉呢？如果我們是對方，又更願意接受誰的提議要求呢？
想一下，為什麼蒙娜麗莎和瑪麗蓮·夢露都是那麼經典那麼吸引人？因為她們都是微笑著的！如果我們看到的是一張哭喪著臉的蒙娜麗莎的畫像或者怒氣衝衝的夢露照片，大概很快就會把她們遺忘了吧。
微笑讓別人更喜歡你，願意幫助你，也讓你辦事更容易成功，更容易升職加薪。而因為微笑就能一帆風順，輕輕鬆鬆把事情做完，就又能讓心情更好，這樣形成了一個良性循環，省時間省麻煩。
如果你對別人微笑的話，那麼別人也會對你回報以微笑小的時候我們哇哇大哭的時候，看到爸爸媽媽或者哥哥姐姐的微笑，就會停止哭泣。
工作累了想放棄的時候，看到同事或者老板的微笑，會得到莫大的鼓勵和動力。