從修煉中醒了過來，發現天色已經暗了下來，不過還好，距離張虎他們訓練還有一些時間，“啊，張靈兒叫人幫我送的飯肯定還在門口，正好現在好餓啊！”項瀟自語道。打開門項瀟發現門口真的有飯，隻是中午的飯沒有了，大概是看項瀟沒吃就給拿回去了吧！飽餐過後，閑著也沒有事，於是項瀟決定，提前去演武場溜溜，就當是消化食了，到了演武場項瀟發現張虎他們已經開始做一些熱身運動了，自己來的算晚的了，還以為來早了呢，記好時間，明天來一定要比這個時間早點。
張虎看到了項瀟，對項瀟喊道“項瀟，這裏，快點過來，我們一起做熱身運動，一會開始正式訓練！”聽到張虎的話，項瀟跑了過去，“張虎哥，你們的訓練時間怎麼提前了？”“啊，項瀟抱歉，忘了告訴你了，不是我們的訓練時間提前，而是我們習慣提前些來，提前做熱身運動，這樣訓練的時候才不容易受傷！”張虎撓著頭，憨厚的說道，“張虎哥，說這話就顯得見外了啊！”項瀟道“帶我一起來做熱身運動吧！”“好，先給大家介紹一下，這個是我的朋友項瀟，接下來近半個月的時間，他將和我們一同訓練，大家關照點啊！”張虎對著那些家丁感道，“沒問題”，那些家丁齊聲喊道，一看這些家丁就是訓練有素，並且配合十分默契，“來，一起做熱身運動！”張虎道，張虎他們的熱身運動不難但是很複雜，隻做了一會，項瀟就感覺身體已經完全運動開了，“項瀟，我們這套熱身運動不錯吧！”張虎邊做熱身運動邊問道，“這套運動不簡單啊！能快去調動人全身各處的肌肉！”“這是爺爺從一本古籍中發現，與之相配合的還有一套身體鍛煉的方法，也是我們在一直用的，不但能強健體魄，還能增強體內經脈強度！就因為這套方法，我們這些家丁每天隻需訓練兩個時辰，就比一般人訓練一天還要強，我那個張平弟弟特意囑咐我，讓我把這套方法交給你。”說完遞給項瀟一本很薄的冊子，“謝謝張虎哥，張虎哥你也替我謝謝張平哥！”項瀟很是感激的道，張平雖然沒有時間來看自己，但還一直想著自己，這就是朋友。“時間差不多了，開始正式訓練！”張虎說道，演武場上除了項瀟所有人對訓練內容都是輕車熟路，模仿著他們，做訓練動作，這看似嚴酷的訓練其實是一點也不嚴酷，都是這些家丁自覺才顯得嚴酷的，張虎真性情，平易近人，家丁們經常出生入死，性情豪放，對待訓練一絲不苟，項瀟的加入，大家都放鬆了很多，項瀟也被他們感染，不懂就問，一點也不顯生疏，很快就和這些人打成一片，這些家丁對項瀟也是很佩服，看似薄弱，卻有著和他們不相上下的體魄，還有很強的領悟能力，要知道他們學習這個可是學了很久的，而項瀟隻用了不長時間便領悟了七七八八，這看似嚴酷的訓練在一片歡聲中結束了，告別一起訓練的人，項瀟坐在一旁石椅上，等著張靈兒。