增強自我監督和鼓勵力度。自我鼓勵是為自己堅持到底提供力量。你可以這麼做：把行為目標貼在床頭或桌角，時時提醒自己；找相關的具有真知灼見的座右銘提升自己的認識；把出現期望行為如何獎勵自己。出現非期望行為如何懲罰自己，寫得一清二楚。
尋找他人的協助和支持。自我控製並不是要單槍匹馬地管理自己，親屬、老師和父母的支持與幫助也是實現自我管理的一個途徑，尤其是同齡人之間的模仿是不可忽視的外在刺激。一個不愛讀書的孩子可以與愛讀書的孩子為友，強化自己的讀書行為；一個不愛清理房間的孩子如果與愛清理房間的孩子同室，他就不得不漸漸改掉邋遢的毛病。阿美可以與不愛吃零食的同學多多相處，控製非期望行為出現的前提刺激；還可以把自己的目標行為向同學公開，給自己增加心理壓力和適度焦慮，督促自己加強自我管理。
可以綜合借用前麵的方法的實施程序，隻是把監督人由他人變成自己即可，實現自我控製。
習慣的巨大影響
一個人的習慣，關係著其一生的榮辱成敗。人一生行為的產生，為善為惡，全在於平常所養成的習慣。
馬克思曾經說：“良好的習慣是一輛舒適的四駕馬車，坐上它，你就跑得更快。”這形象地告訴人們，要想在事業上取得成功，就必須有好的習慣，它能使人更快地達到目標，更好地實現理想。
習慣的最初養成在家庭。家庭環境對一個人品性的陶冶作用至關重要，“三歲定八十，習慣成終身。”人的習慣，一旦養成，是難以改變的。人一脫離母體，已經在接受教育。習慣的養成，大多在於幼年兒童所吸收的印象，最為深刻，幾乎連極微小的事，都是成為模仿的對象。幼兒最初所見到的榜樣好壞，決定終身習慣的優劣。兒童的頭腦純潔，毫無雜念，最初的感受，影響最深，比起青年時所學習到的，效果更大。所以兒時記憶，到老猶不遺忘，就是這個道理。
AA旅遊有導遊，交通有路標，航海有燈塔，在人生的航程中，習慣就是領航員。大文豪斯高德說：“祖母和母親在我兒時，為我誦讀的詩篇，其義曆久彌新”。斯高德後來以詩聞名，就與他從小便已養成詠詩的習慣有極大的關係，也因此才有那樣巨大的成就。人生前途的異彩，幼時早已印染上去，隻不過到了適當時刻才放射出來。
一個人未來的成就如何，很大程度上受到其從小養成的習慣影響。如果一個家庭裏的人，都是富有愛心與責任感，言行嚴謹，誠實正義，品德良好，兒童在不知不覺中受到熏陶，養成良好的習慣，其品行自能健全的發展，將來必定成為品德優秀的人。相反的，家庭中的成員，都是不務正業，遊手好閑，放蕩逸樂，那麼，兒童長期耳濡目染，自然而然亦形成壞習慣根深蒂固，一生受到的毒害，就難以評估。俗話說：“小時偷摘瓜，長大偷牽牛。”小的時候感染偷摸不良習慣，長大後就會愈偷愈大。可見人生的幸福與習慣關係密切。
人是擁有習慣的高等動物。有些人講話時，話語中夾雜著某些口頭禪，甚至一開口，就滿口粗話，很大可能是兒童時代養成的不良習慣，說明“人受習慣的影響及受製於習慣的嚴重性”。因此，任何習慣都得注意。你們現在最容易犯的毛病，就是不能養成有規律的好習慣，例如用過的東西不能歸還原位，房間不能自己整理，床上棉被沒有摺好。生活無法自理，別認為這是小事，一旦習慣了，可是一輩子的事。
朋友們！習慣對於一個人影響深遠。聰明的你們，從現在起，趕快除去不良的習慣，培養勤勉奮發、品德高尚的好習慣，正確往人生旅程邁進，否則壞習慣養成了，要改可就難了，悔恨可就來不及了。
好習慣可以帶來成功
英國科學家培根，一生成就卓著。在談到習慣時曾經深有感觸地說：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人從幼年起就應該通過教育培養一種良好的習慣。”如果你渴望獲得良好的學習成績，那麼就盡早盡快養成良好學習習慣吧。
良好習慣的積極作用
1.為取得優異成績奠定基礎
良好習慣的養成，會成為支配人生的一種有益力量。良好的學習習慣可以為取得良好學習成績奠定基礎。這是養成良好學習習慣的第一個好處。
古今中外凡在學術上有所建樹的人，無不具有良好的學習習慣。13歲就進入中國科技大學的少年大學生周峰，認為自己成功的秘訣就是從小養成了良好的學習習慣。周峰認識漢字，記憶英語單詞，都是每天10個，即使走親訪友時也從不間斷。就這樣，一年下來，便記住了3000多個漢字和3000多個英語單詞。周峰該學習的時候就一心一意學習，該玩兒的時候就輕輕鬆鬆地玩兒，自覺性極強，從不需要別人提醒，更不需要別人強製。他聽英語廣播學英語，一到點便準時打開收音機。周峰學習時總是全神貫注，思想從不開小差，精神略有溜號，便立即作出調整。這些都是他養成的良好習慣。
良好學習習慣的養成，第一個方麵的好處是，可以通過生物鍾、通過條件反射自動提醒你自覺地去做應該做的事。比如每天早晨及時起床，自覺地為上學做好一切準備；上課鈴聲一響自覺跑回教室，做好上課的準備；放學回家，每到廣播英語或電視英語節目時間，就自覺地及時打開收音或電視機。這些事情，幾乎都是靠生物鍾、靠條件反射來自動控製的。如果不是靠習慣，這許許多多看似平常的事做起來就會顯得手忙腳亂，甚至丟三落四，以至於使你動輒被動，造成心煩意亂。