肖天看了看手表，讓大家跑步到了倉庫，本來大家以為這麼多的生肉和水果，是要煮著吃的，可是沒有想到到了倉庫，肖天看著大家說道：“這些大家隨便吃，我們以後就吃生的，你們現在知道為很麼那些美國人為什麼肌肉那麼強壯就是因為他們都會吃一些生肉的，隻有生肉才能讓你保持血腥，保持旺盛的體力的。”
聽到肖天的話，很多人都感到一陣的惡心，不想吃，但是肖天卻是一把抓住一個生雞腿撕咬了起來。
“哈木紮，黃毛，馬龍，鄧潮，你們四個人先開始。”
肖天用力死咬著雞腿，看起來吃的非常的香，而聽到肖天的話，四人臉上也露出了一絲難為情的樣子，但是肖天的話他們也不能不聽，黃毛跟哈木紮手下抓起一隻生龍蝦放進了嘴裏。
開始皺起眉頭咀嚼起來，一股難聞的味道在嗓子裏冒出來讓他們眉頭皺的更緊，而此刻馬龍跟鄧潮也開始生吃了一隻小魚，他們也緊皺眉頭。
看到四人皺緊的眉頭，大家更不願意吃，肖天笑了笑看著大家說道：“大家這幾天忍著吃了，我保證你們一個月後會非常喜歡這樣的感覺，現在你們的體質太差了，這是補充你們體質最好的方法來吧，各位組長速度一點你們帶頭。”
給位小組組長也沒有辦法，隻能硬著頭皮開始吃起來，在各位組長的帶領下，很多人開始動起手來，而那些不願意吃的也開始動起手。
有吃的多的，有吃的少的，這個肖天沒有強求，第一次當然不適應，肖天自然不會強求，不過一個月後肖天相信他們一個個都會喜歡這樣的生活。
雖然大家吃的很少，但是也跨出了一大步，在香港的時候也是一樣的，打家剛開始不願意吃，後來一個個都是搶著吃。
一些不願意吃的就多吃一些水果和喝一些奶，不過這些東西跟生肉比起來差遠了，等到下午跑步的時候，他們幾乎一圈下來就感覺到有點餓了，而剛剛吃的那些生肉比較多的，現在體力還是非常的旺盛，有些人不覺得開始討論起來這些東西，有些人不覺得開始相信這些東西。
下午跑了三圈已經是夕陽西下，肖天讓大家去吃飯，這次要比中午的時候吃肉的要吃得多，大家知道沒有什麼熟食也隻好硬著頭皮，忍著惡心開始吃了起來。
晚上繼續是跑步，一天不停地跑步，雖然是大家都感覺很累，很枯燥，但是肖天安排的他們也不能打別。
晚上的三圈，就到了晚上十二點，依舊沒有讓大家睡覺，而是盤膝坐在廣場上接受著月光的洗禮。
第一天大家當然是有些不適應，大家有很多的怨言，但是肖天卻置之不理，繼續讓大家堅持，一邊的鼓勵大家，三天後，大家的怨言也少了很多，因為肖天從來都不搭理的，提出一些問題也不改，所以後來大家也懶得提了，因為他們已經到了一個疲憊期，大家都懶得說話了。
就這樣一個星期就這樣過去了，大家的速度在不知不覺中提高了不少，很多人的體力也得到了增強，這一個星期要比黃毛帶領的好幾個月的進步都要大。
一個星期過後，大家吃起肉食來也多了很多，以前那些胃有些不好的人，經常生病的人也開始好轉了很多，各種胃病開始消失，人也精神了很多。
一個星期過後，肖天每天都按照自己的規定讓大家提高速度，這些人當然不是那些滿心酬誌的二百多人，有時候也不能完成自己的規定的任務，肖天治好讓他們加班，晚上十二點之後還要跑。
依舊是晚上他們正在睡覺休息的時候，就把他們給叫醒了，讓他們站一會兒，繼續盤膝睡覺。
剛開始的時候大家一定也不適應，可是一個月後，就適應了過來。
每天大家都堅持著，沒有休息，隻有吃飯的那麼一會兒可以休息一下，其他就算是暈倒也會一盆冷水潑醒繼續訓練。
一個月很快過去，天氣也越來越冷，但是大家都是穿的短袖短褲，一個個汗水淋漓的噴跑著，跟一個月前相比，他們身上的肌肉可是相當的明顯增強了許多，以前跑一圈需要好幾個小時，現在不過是兩個小時，速度提高了一倍。
這一個月的堅持他們身上的變化，他們也能親自的感覺的出來，自然是非常的高興的，每個人都想改變自己，可是有時候因為金錢或者其他的原因根本就不可能了，可是現在工資有了保證，而且又有人監督訓練自己，身體得到鍛煉自然是非常歡喜了。