“練洪拳要身正步穩，下盤沉實。身型要求含胸、立腰、收腹、斂臀、沉肩、垂肘、沉橋坐步，馬步要紮牢。發力時要求蹬腿、扣膝、合胯、轉腰，先蓄後發，猛力出擊。有時還因勢發聲，以聲助威。”
練功場上，張賓給許正陽講解練習洪拳的要點和注意事項並做示範，隻見他低吼一聲，使了一招猛虎出林，雙拳帶起一股勁風，將地上的灰塵激得飛揚起來。
許正陽見到張賓露出了這一手，又見那剛猛遒勁的拳風，就知道這師傅確實是有真功夫的人，這下心中的那一絲絲疑惑終於消除了，遂安心的隨著張賓練習武功。
洪拳是一種長拳，有三種套路，即工字伏虎拳，鐵線拳和虎鶴雙形拳。
工字伏虎拳屬於基礎拳法，據說是由少林十八羅漢拳改編而來，主要是讓初學者練習紮馬、橋手等基本功。
而虎鶴雙形拳在洪拳中屬高級拳法了，隻有基本功紮實，方能練習，講求的是以形求意，形意合一，隻有內功修煉到比較高深之時才能有所體會，否則隻是花架子而已。
許正陽跟著張賓先從最基礎的紮馬步開始練起，以前總覺得練武是一件很爽的事，現在真開始練了，才一兩天，就體會到了練武有多辛苦。
按張賓的說法，他跟著師傅學武時，練習各種樁功整整練習了三年，每次站樁至今要堅持在烈日下暴曬兩個時辰，還要在頭頂上放碗裝水，不能滴出半滴出來才算過關。
許正陽心中腹誹，這樣搞也不怕中暑。
但師傅領進門，修行在個人。雖然張賓因許正陽的身份對他沒有像自己的師傅對自己那樣要求嚴格，但許正陽還是每天都嚴格要求自己，一周下來，許正陽紮馬步已能堅持兩個時辰，張賓看在眼裏，臉上神色不動，心中卻很是讚許。
剛開始那兩三天，許正陽每天練完功後全身酸痛，趴在床上如死豬一樣動都不想動，後來他就慢慢的發現體內真氣開始慢慢的沉積向下丹田，許正陽就有意識的開始將體內真氣引導到下丹田，原本藏於體內各處竅穴的真氣在下丹田處越積越多，許正陽的馬步也越紮越牢，其進境之快，讓張賓大感意外，不由得大歎許正陽的天資之高，比傳言更甚。
一個多月時間，許正陽就將各種樁功練得異常紮實，這讓張賓驚訝的同時，更讓許正陽高興的是，他漸漸的摸到了些許運轉真氣的竅門，最為明顯的就是，他將體內真氣調集到上丹田時，輕輕縱身，就能躍出地麵近十丈高，比以前高了近一倍，再慢慢的將真氣緩緩沉入下丹田和兩足湧泉，就能平穩的下墜，也不再像以前那樣摔個狗啃屎了。
見許正陽的基本功已是打得牢實，張賓也不再讓他繼續紮馬步了，而是開始教他如何運用手臂出拳，如何扭腰跨步踢腿，教他發力的技巧以及十二橋手、十二橋馬等法。
由於許正陽早已進入了天人感應的境界，對天地大道有了那麼一絲絲的明悟，理解力強，反應快，不僅學什麼東西都快，還能舉一反三，在他這種舉世無雙的資質的配合下，半年之後，張賓看他的眼神都帶著驚恐，如在看一個妖孽。
大半年之後，許正陽已經學完虎鶴雙形拳，雖然還不是很嫻熟，但已能勉強運用了，比起張賓那兩個跟他學了已有十年的徒弟，也是相差不多了，且基本功更為紮實。
許正陽所知的洪拳三寶中的鐵線拳為廣東十虎中的鐵橋三梁坤所創，後來由其徒傳給了黃飛鴻，張賓卻是不會，但卻是非常推崇鐵橋三，一提起鐵線拳就大讚不已。
雖然學不到鐵線拳，但許正陽也不在意，就將全部精力放在虎鶴雙形拳上。