孩子的問題：
很多孩子玩得很瘋，就是到了晚上睡覺前還在玩，這時父母可能會不讓孩子玩，睡覺前瘋狂地玩不利於睡覺。睡前劇烈運動為什麼不利於睡覺呢？
父母的回答：
睡眠是人體由動漸漸入靜的過程。人睡著以後，心跳會減慢，呼吸的頻率會降低，體溫也比活動時低。如果睡覺前做了劇烈運動，中樞神經會處於興奮狀態，心髒會劇烈跳動，要恢複到安靜狀態需要很長時間，所以上床後遲遲不能入睡。
另外，劇烈運動會使全身出汗，大汗淋漓難免影響睡眠質量。
最佳的運動時間是睡前幾個小時，這樣等到睡覺時，人體已經恢複到安靜狀態，自然就容易入睡了。