（1）站在門檻上，手掌擠著兩邊門框，鼓氣用力，麵部、頭部、脖子會有熱血上湧。盡量多堅持一會兒。
（2）突然完全放鬆。
（3）深呼吸。
（4）重複3遍。
7.心懷世界練習
（1）吸氣，感覺你像是在擴張，張開雙臂，擁抱整個世界。伸展四肢，感覺你的心髒是世界的擴充與展開。你不再是單純的一個生命體。
（2）至少堅持一分鍾以上，讓世界置於你的懷抱中，手放胸前，雙手輕低。
（3）如此做上4次，把消極的意念都去掉。努力去喜歡它，把它容納進來，把它放在心上，化恨為愛。
表達能力的提升
每一種談話，無論怎樣瑣碎，總要保持中心點，這也是所謂談話目的，其目的就是能夠促進你和對方的關係。你必須使人覺察你是一個有思想觀點的人，絕非是個糊塗蟲。單單無聊空談，是絕不能使對方對你有一點良好印象的，更不能顯出你說話的水平。
當你們談話正用閑語來進行時，你必須要不失為“虛心”者，不可自傲。
如果具有豐富的一般知識，你可以拿出來隨時應付。一個人既然是社會的人，每天在生活當中，須與他人頻繁發生接觸，所以對於世界上的形形色色，自己應當努力去獲得各方麵的知識。
怎樣可以得到這些知識，以便在你談話之時有所幫助呢？唯一的最好方法，便是每天閱讀報紙。還有一個方法，是隨時留意你周圍所發生的事，雖然隻是極瑣碎的事也不要輕易放過它。另外還有個方法便是時常和人談話。你和別人閑著無事時聊聊天，次數愈多，不單腦子裏可以貯藏起許多知識，可當成下次談話的資料，而且也可以使你對談話有興趣，甚至談話的技術因而會更加熟練起來。
世界著名的談話藝術專家切司脫.費爾特先生，曾經教人談話時注意下列一些問題。他說道：
“你應該時常說話，但不必說得太長。少敘述故事，除了真正貼切而簡短之外，總以絕對不講為妙。”
“和人談話，同時也要注意到態度。切不要拉住別人的衣袖，手腳亂畫地講話，應當和順一些，切忌妄自尊大，平常的話要避免爭論。談話最好要一般化，勿作自我的宣傳，把自己捧上天去。外表應該坦白而率直，內心應該謹慎而仔細。”
“談話的時候，姿態可以表現你的誠意，所以要正麵向著人家，不要隨隨便便，不要刻意模仿他人。”
“和人家開口賭咒，閉口發毒誓，是既壞又蠢而且粗鄙拙劣的事。高聲的哄笑，是文化素養不高的表現，真實的機智和健全的理性，絕不會引人哄笑的。此外，沒有再比咬人耳朵，像蚊蟲叫似的談話態度，更叫人難受的了！”
這位談話藝術專家以上列的各條警戒人的談話藝術，除開“禁止大家哄笑”這一條外，大多都是可以同意的。因為粗聲喧鬧固然有失常態，但是出自情感挑動的大笑，是不會妨害到任何人的。
在任何談話之中，必須記住，切不可以說到會觸怒他人的話題上去。因為凡是在你麵前聽你談話的人，一定會從你談話上窺測你的個性，同時也在留意你日後是否會說他本人的許多壞話。
牢記自己的對話角色
一個人可能在與朋友交談時很健談，但卻不知道該如何和生活中其他對象談話。其實，隻要我們牢記交談中自己所處的位置，不“越界”，就可以避免交談失敗。那麼如何擺正自己的位置呢？
第一，與領導或上司交談時，要牢記自己是他的下級。交談中要保持謙虛謹慎的態度，對他的意見和決定要表示尊重。如果與上司意見不一致，盡可能用委婉的方式陳述出來，不能狂妄自大；否則，會招致上司的反感，使自己的觀點不能被采納。
第二，與資曆和經驗比自己深的前輩交談，應該謙虛和小心，不要不懂裝懂。相反與一個資曆比自己淺、知識比自己貧乏的人交談時，不要過分表現自己的優勢；否則，會給對方留下張狂的感覺而敬而遠之。