觀想也是讓情緒先安定下來的方法。
觀想可以靈活進行。有的人就先找一個目標，在麵前放一個放一尊佛像、一束鮮花或者咖啡杯等其他物體，當成平等放下的對象來看，工作、事業、家庭、親情、友情、快樂的來源、痛苦的根源，這些都暫時不去理會，先把情緒整理一下。
怎麼整理呢？大腦經常不受自己的控製，都是它在控製我。現在的方法就是：我就盯著這個咖啡杯。我的情緒能夠在五分鍾、十分鍾、二十分鍾，甚至半小時內，能不去想其他事。當然，很多佛教徒喜歡放一盞燈或放一尊佛像，然後看著那燈那佛像，用心地看著它，不是讓自己沒有想法，而是把雜念放下。
如果我們大腦情緒太亂了，就得把它放下來。事實是，沒辦法那麼快放下來，這是需要訓練的。我們把這些動作學會不是一天兩天的事，要很長一段時間。一段時間以後，我們會發現，當我們產生出來一個不好的念頭，就不要再去想，不追趕它，就可以把它放下了。一個好的念頭、快樂的念頭來了，也可以把它放下。因為情緒來得太多太雜，會擾亂我們的思想。所以，這就是讓情緒淨化的一個方法，我們把它叫“平等放下”。
一個人如果一天中能夠有放下的時候，慢慢就會發現人的情緒實際上並沒有那麼複雜。剛開始我們看到很複雜，就像我們坐在海邊看著浪花，一浪接著一浪過來，一個比一個高。真的一個浪比一個浪高嗎？也不是。是浪的問題，還是風的問題呢？那麼這就出現了“風動還是幡動”的問題，實際上都是心在那兒動。風動還是蠟燭動，都不是很重要，對我們來講，隻要我們的心不跟著它動就好。
我們小時候剛開始學佛，聽到嗩呐的聲音，心裏就會想：天底下還有這麼美好的音樂！聽到銅製長號吹出的聲音，就會想：天啊，還有人會喜歡這麼難聽的音樂？慢慢接觸佛法，想法就變了。空曠的山野裏，特別是有時候在黑茫茫一片的晚上，寺廟裏修完法後，老喇嘛到了屋頂上，拿著長號用手拍打，拍三次，然後祈禱：“願聽到我神聖法樂聲的所有如母眾生，遠離痛苦，遠離煩惱，遠離寂寞，並帶給他們無限的快樂、無限的祝福，希望他們每個人都永久快樂，早日成佛！”這個時候聽著老喇嘛啪啪啪拍的聲音，再聽到銅製長號吹出的音樂，就會讚歎這樣的聲音在這樣的時候響起，真了不起。
在寧靜的夜晚，感受著寂寞，突然聽到寺廟吹出的聲音。這種聲音漫山遍野，隨著風傳出去，大家想到的是佛陀最慈悲的祝福聲，這種像飛機噪音的聲音就變成天底下最美好的音樂了，大家就享受著，聽著這世界上最美好的音樂。
對於同樣的聲音有這兩種不同的感受，其差別是我們的起心動念在作用。