萬物蔬菜養生寶，
飲食多樣經你調。
白菜利尿減毒素，
黃瓜減肥有成效。
蘿卜消食開脾胃，
蘑菇抑製癌細胞。
清熱減毒馬齒草，
鹽醋防毒消炎好。
韭菜溫中開胃口，
又能補腎暖膝腰。
夏吃西瓜通脈絡，
芹菜能降血壓高。
甘瓜良藥降血糖，
蔥薑熱湯治感冒。
花生能降膽固醇，
生梨飯後化痰好。
木耳抗癌素中葷，
蓮藕除煩解酒妙。
山楂減肥除疝氣，
山藥益腎降糖尿。
利腸通便食豬血，
氣短虛弱吃山藥。
營養豐富胡蘿卜，
常吃身體不顯老。
紫茄祛風通經絡，
禽蛋益智營養高。
常吃瓜子美容顏，
多食芝麻抗衰老。
柿子止咳潤心肺，
解酒醒酒有妙招。
健脾益氣食葡萄，
秋食悅色人不老。
辛辣蒜頭殺病菌，
抑製癌症獼猴桃。
海帶預防白血病，
去脂降壓也很好。
赤豆解毒醫癤瘡，
綠豆解暑降溫妙。
老年便秘用蘆薈，
婦女美容不易老。
白菊明目又平肝，
黃菊泡菜把熱消。
高壓低壓薺菜花，
眼底出血薺菜熬。
金針花蕾治黃痘，
清新降火榆錢好。
蘿卜化痰清脹氣，
瓜豆消腫又利尿。
紅棗補氣養心血，
熬粥加棗皮膚好。
生津安神屬烏梅，
潤肺烏發吃核桃。
香蕉通便解胃火，
蔥蒜解毒蚊不咬。
預防中風食紫菜，
護腦血管土豆好。
濕疹瘙癢用花椒，
常吃洋蔥除病灶。
菠菜含鐵補血藥，
預防貧血抗衰老。
枸杞全身都是寶，
延年益壽離不了。
老年莫忘吃紅薯，
通便防癌有奇效。
清熱解毒吃香椿，
健脾理氣效果好。
堅持常食西紅柿，
黑斑雀子自然消。
健身益體無花果，
果葉藥用價值高。
咽喉腫痛泡茶飲，
痔瘡脫肛熏洗好。
咳嗽祛痰食冬瓜，
水腫腎炎也治療。
南瓜消炎補益氣，
養生去病非常妙。
經常不斷吃豆渣，
預防癌症亦妙招。