目常動，近視花眼遠離身； 口常漱，自體生津保康健； 耳常彈，耳聰目明精神爽； 麵常擦，少生皺紋容顏潤； 發常梳，明目祛風發烏亮； 腹常揉，消積理氣代謝好； 胸常擴，保護心肺最重要； 腰常活，活腰固腎健之本； 肛常提，濁消陽升保青春； 肢常搖，肢節百骸靈活永。