心路迷障：今年過年該怎麼辦？
兩年前大學畢業的劉玉，在外省找了一份工作。工資雖然不錯，但是剛剛工作，也沒有多少結餘。去年過年回老家探親，本來是高興的事兒，卻讓劉玉很是發愁。
由於家裏人丁興旺，光侄子侄女就有十來個，給小孩的壓歲錢，每人起碼得給100吧，家裏還有那麼多的長輩，拜年怎麼說也得買上點年禮。再有，自己在家鄉還有那麼多朋友，過年了是不是也要給孩子們點紅包？如此算來準備了兩三千元，可到頭來還是不夠。過年回家本來是高興的事兒，結果弄得劉玉好像自己做了錯事，很是鬱悶。
轉眼又是一年，過年的日子又到了。去年過年留下的後遺症還沒有消除的劉玉，越想越愁，越想越心情抑鬱，今年過年該怎麼辦？
心理透析：過年帶來心靈的負擔
劉玉遇到的年禮人情的困擾，就是這樣的一種“過年心理病”。
也是，如今“人情債”的花樣越來越多，過年更是還“人情債”的高潮。除了《馬大帥》裏的那個“德彪”，不會有人拿給人撒錢過癮。過年簡直成了過關：都要給誰拜年？送什麼樣的禮？給多少壓歲錢？這些是要仔細盤算的。但是，想要既做足麵子，又不落下虧空；既讓親友滿意，又自己心情舒暢，這幾乎不可能。如果把這作為強加給自己的負擔，往往會給自己增加煩惱和壓力，從而引發心理問題。
普天同慶，萬家團聚，過年是個好日子。年，在給我們帶來很多美好回憶和希冀的同時，也給不少人帶來心靈的一種負擔，一種焦慮，一種痛苦，甚至是一種煎熬。有調查表明，80%的人在不同程度上有過“害怕過年”的心理，遭遇過種種“過年心理病”。
但是，年我們還是要過，而且應該讓年過得更好。我們應該怎麼辦？
心靈跨越：對症下藥自我調節
我們要根據不同情況，對症下藥，進行積極的心理自我調節。
一是對年禮人情導致的鬱悶心理的調節。
對於如劉玉一樣的年禮人情導致的鬱悶心理，可以采取如下心理策略：①認知糾偏。人情要往來，但物質與快樂未必正比關係。有些親友，一個電話，一個短信，一張賀卡，一樣寄深情。②統籌計劃。先確定一下人情往來的開支限額，統籌計劃，防止出現財政緊張，心理也緊張。③量入敷出。如果經濟緊張，應該量入敷出，切不可盲目與人攀比，不要打腫臉充胖子。況且，過重的禮物禮對接受者也是負擔，人家還要還人情。④主動免禮。除了給老人的孝心錢，其它的紅包來往盡可以減免。比如給孩子送壓歲錢，隻要可以免的，不妨從我做起，明確表態，彼此免禮。雙方都會多一份輕鬆。⑤分散壓力。盡孝心，表人情的機會多得是，來日方長，心理也就減壓了。
二是對年終總結導致的失意心理的調節。
過年曆來是人生小結的時刻。過去人們總結人生容易知足。今天，人們生活期望值越來越高，對自己一年的人生有太多的期冀。希望越大，失望也越大。於是，驀然回首，在很多人心中留下的是不滿和失望。對於年終總結導致的失意心理，可以采取如下心理對策：①低調期望值。年初不要把個人目標定得過高，並根據實際情況及時調整。如此，年終總結時就容易心理平衡。②轉換視角做總結。人生沒有圓滿，轉換視角就會看到自己也有收獲。過年了，即使真的一無所有，還有平安，平安不是大福嗎？③尋找多重支點。事業之外，親情、友情、愛情，興趣、愛好、健康，都足以支撐起我們的心靈。④進行優勢比較。必要時以自己的優勢與人相比，也會獲得心理的慰藉。⑤確定新目標。製訂一個量力可行的新目標，明年從頭再來，也是心理補償的好辦法。
三是對年底債務導致的焦慮心理的調節。
臨近過年不少人都會麵臨債務問題。雖有“欠債的是爺”的說法，過年了還不上債，對更多的債戶還是一種心理壓力。另一麵債主的心理壓力也不輕，甚至更重。趙先生就是在雙重的心理壓力下，出現了焦慮症狀。對於年底債務的焦慮心理，可以采取如下心理對策：①借債量力而行。不論是債戶還是債主，借債都要量力而行。②還債時限分散。還債時限可以分散到平時，以減輕年關因債務造成的心理壓力。③做好最壞打算。很多原因都可能導致債戶而無力歸還。所以，最好在借出的時候，要準備好人家可能無力還債。④暫時回避。最壞的情況下，年關暫時躲躲，以免出現更嚴重的心理障礙。但這隻是權宜之計。