（1）控體重：要注意體重，過於肥胖會減少女性的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20～25.
（2）不吸煙：現在有許多女性都吸煙，其實吸煙會使壽命平均減少10年。在40～50歲間死亡的人，30%是因患與吸煙有關的疾病而致命。因吸煙而患肺癌、支氣管炎的占總患者數的9%；有20%的吸煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙仍可恢複健康。
（3）少喝酒：對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如吸煙的人酒又喝得很多，其患食管癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心髒病和腦卒中。
（4）控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱能的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心髒病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
（5）多果蔬：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓女性的皮膚更細膩和白淨。
（6）多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護女性免患胃腸道疾病，使身材更苗條。
（7）多進鈣：中年女性應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。