此外，宗鶴也有拳術套路，據為師的師父說，為師掌握的這個套路名叫“三戰”，有72式。樁功、內功、套路同時修煉，互相補益映證，終可大成。
師父楊海講到這裏，突然問道：“剛才我所講的，你記住多少了？”
師父楊海不會來個張三豐與張無忌的太極拳問題吧？安嶺一驚後，還是認真答道：“師父所講，已全部記住。”
“全部記住，真的？”楊海反問道。
“是的，師父，我從小就記性特別好，否則，我也考不起大學。”安嶺真真假假地說道。他如此說，有忽悠師父之嫌。
“哎呀，那真是太好了。練宗鶴，記性好是基礎。為師記得當年我師父也即你師祖教為師時，為師前後聽了七遍，才堪堪記住師祖所說。”
“都是師父教得好。”安嶺拍了一記馬屁。
“你見過白鶴麼？”師父楊海突然問道。
“白鶴？肯定是見過的。”安嶺說道。夢境裏，安嶺曾專門去鄱陽湖看過冬天的白鶴。此外，青山的山嶺間，也不時有白鶴飛過。
“據你師祖說，白鶴是最有靈性的鳥，很容易成仙得道，故有‘仙鶴’之稱。多觀察白鶴，對修煉宗鶴有極大好處。練鶴拳者，終身不得獵白鶴為食。”
“是，師父。”安嶺知道，師父在教門規門派了。
“要想練好拳，必須吃得苦。所以這第一項，此後你得做兩條砂袋，每隻重量先以5斤為準，根據承受能力逐漸增加，除睡覺外都綁在身上；另有特別刻苦之人，兩條手臂亦可各縛一條砂袋，重量可先以2斤為宜，根據承受能力逐漸增加。”
“打籃球也必須綁上？”安嶺想起體育老師李康元的要求。
“打籃球，踢足球，跑步等所有體育鍛煉，都必須綁上。”師父楊海直接斷絕了安嶺的異想天開。
“是，師父。”安嶺神色一凜，此時就有偷懶的想法，這拳能練成麼！
接下來，師父楊海教了安嶺的樁功、內功。
“至於套路也即拳功，等你要離開臥虎嶺前我再傳你。你先把這我今天講的和樁功、內功熟悉了以後再說。”
安嶺點頭稱是。貪多嚼不爛，自古之理。雖然宗鶴講樁、內、拳互相補益映證，但也不是絕對的。宗鶴作為拳法，終究要落到拳，落到戰鬥力上，所以應該是樁功、內功對拳功更是基礎性的。而練拳功時，對樁功特別是對內功亦有促進才是正理。
古人特別是搞武術的人，其邏輯關係未必非常明朗，特別是在不斷傳承之中，甚至還會出現謬誤。
宗鶴的樁功，卻不是普通的紮馬步了，而是像鶴一樣立著。
像鶴一樣立著，並不是我們常見的一隻腿立著，如果那樣，對於武修也實在太簡單了點。須知，鶴是機警而膽小之靈禽，遇有異動，幾乎閃電間便能縱空飛翔。
也就是說，鶴樁是既要講穩，也要講動，在求穩中隨時講動，也就是說，這是一種“活樁”，不是紮馬步的那種“死樁”。當然說馬步是“死樁”是指其要求就是下盤特穩，別人用力搬都搬不動，顯得有一股“死勁”。