發怒也是一種不良情緒，即使發怒也要就事論事，不要擴大打擊麵，不要變成情緒的宣泄。本來你是發火批評人，被批評的人也有該批評的地方，甚至你的批評讓其他人覺得大快人心，而一旦你加入了情緒的發泄，事情就會走向反麵，不但被批評的對象無法接受，旁觀者也會對你不滿。譬如你在批評人的同時加入了人身攻擊的內容；批評別人的同時自憐自傷；或者從批評一個人，擴大到批評所有人，把陳芝麻爛穀子的舊賬都翻出來數落一遍；再或者把批評變成了長達數小時的 “痛說革命家史”，這都會讓每個人不勝其煩。發怒之前，要想想發怒的目的是什麼，發給誰，給誰看，希望達到什麼效果。發怒是一門藝術，是寫好了劇本的演出，而不是跟著情緒走，不受控製的發泄。
一旦在公開場合情緒無法控製，不可避免地要哭泣、要發怒怎麼辦？最好的方式就是在情緒爆發之前離開。我們在餓得不行之前會進食，在困得不行之前會睡覺，這些身體感覺都是可以預測的，同樣，隻要我們稍加留意，也能夠很容易預測自己情緒爆發的底線在哪兒，在快到底線之前，一定要叫停，讓自己離開這個會讓自己情緒爆發的環境。但是，離開之前，一定要把該交代的交代清楚，不要突然離開，讓所有人感到莫名其妙。“我身體有些不舒服，會議暫時中斷，什麼時候再開，我會另行通知。”或者是 “抱歉，我５點鍾有一個重要的約會，我們今天先到這裏，大家回去都好好想一想，我們改天再討論。”這樣的交代合情合理，甚至粗疏的人根本不會發現你即將麵臨情緒爆發。
還有一種情況，就是你會莫名的煩躁，莫名地看誰都不順眼，莫名的處於情緒爆發的邊緣。這時候，請閉上眼睛，深呼吸，仔細理一理自己之所以會這樣的原因。如果是個人原因或者家庭原因，那麼告訴自己，這裏是職場，你是老板，不應該把工作之外的情緒帶到這裏來，然後安排自己做一些需要一個人處理的、難度不大的工作，很快就能把情緒調整過來。
如果是工作上的事情給你造成了困擾，要分析一下是誰？什麼事？你現在能做一些對解決這件事有幫助的事嗎？如果有，馬上去做，你會發現，一旦你做了這件事，不管對事情有沒有幫助，你的情緒就會平複下來。譬如你一直在困擾某個高管要離職，而你找不到替代的人，這時候你馬上給幾個熟悉的獵頭打個電話，就會給自己一種心理安慰：“我在積極解決這件事，所以這件事很快就能得到解決。”這時候，情緒自然就能平複。如果你暫時對這件困擾你的事情無能為力，做任何事情都沒有幫助，例如，你在等待一個上級主管部門的批複，或者你的投資因為某種不可抗力要推遲到賬，你可以把這件事寫下來：某某事情讓我很困擾，某月某日才能看到結果。然後在你的行事曆上的那一天做一下標注，告訴自己，這件事你已經處理完了。你會感覺到輕鬆很多，情緒也沒有那麼糟糕了。
也許，有時候即使真沒有什麼特定的事情困擾你，你也依然感覺情緒不佳，整個人要爆炸，或者整個人被掏空，那是因為你的壓力太大了。馬上收拾東西離開公司，做個美容，吃頓大餐，怎樣都好，讓自己放鬆一下，第二天一切都會煙消雲散。