你的態度是你生命中惟一能主宰的，它完全受你的控製。當你把積極的心態調向所做的事，你就控製了這件事中可能發生的事。
——拿破侖·希爾
生理研究表明，人在發怒時，會有一係列生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸緊迫、臉色改變，甚至全身發抖。這種情況對人體健康的傷害性是不言而喻的。
生活中遇到能引起人發怒的刺激時，應當力求避開，眼不見，心不煩，怒去一半。這是自我保護性的製怒方法。
有一天，波曼在公司的走廊裏，聽到辦公室裏有一個職員埋怨自己的工作，認為公司安排給他的工作太多，而領導並沒有真正賞識他。波曼想馬上走向前去，把他辭退。但想想為了這樣的一件小事就生氣，很不值得。於是，等他自己的怒氣消退一點的時候，他向前走去對那位職員說：“約翰遜，你近來是不是覺得受了委屈？”
“啊！沒有，”約翰遜答，“我覺得很好。”
“我剛才好像聽你說工作太過度了，而你有點不滿足於你的工作，”波曼和顏地說。然後約翰遜顯出慚愧的樣子，便自己承認，他之所以覺得受委屈，惟一的原因是他前一天在一塊泥濘地上換了一個汽車輪胎而感到不高興。
如果在生活中一些瑣碎的事情使你老是煩躁不安，你最好是休息一下，或是出去散散心，或者至少你要找出使你煩躁的原因，然後想法解除。
大銀行家斯提爾曼某次很殘酷地痛罵銀行裏的一個高級職員，這位可憐的職員站在他麵前，他坐在寫字台後，板著麵孔，一枝鋼筆在他的指間穿棱，一上一下不停地在桌上敲著。他就這樣，不動也不換聲調，用一種冷嘲熱諷的口吻，對著這個職員嚴厲地痛罵著。最後的幾句話尤為殘暴，以至於那不幸的職員嚇得發抖，一句辯解的話也不敢說。
這次的痛罵，是當著一個客人的麵。那客人覺得太可怕，於是忍不住說出來：“斯提爾曼，我一生中從沒有看見過像你這樣粗暴的人。這個人在你銀行裏身居重要的職位，而你當著一個客人侮辱他！假如你激起他馬上用刀把你刺死，我都不會覺得稀奇！一個人不能如此對待別人，或是任自己這樣放縱。我想你的神經幾乎要崩潰了，不能再呆在辦公室裏了！”
斯提爾曼聽了這種斥責靜默不動，他的臉色潛伏著憤怒，手中的鋼筆還是不斷地在桌上敲著，那客人等了一會之後，便走了。
當斯提爾曼冷靜下來後，他認識到為了一點小事情而在客人麵前訓斥自己的員工，不但起不到教育的效果，而且員工還會因為在陌生人麵前丟了“麵子”而更懷恨自己，這樣就違背自己的初衷了。更重要的是，自己為了一點小事在客人麵前生氣，暴露了自己缺乏修養的弱點。客人從此以後也不會與自己有生意上的往來了。
認識到這些後，斯提爾曼對自己剛才的衝動行為非常後悔，但一切都已無法挽回了。
怎樣使自己不為小事發怒呢？你可以試試以下方法：
學會主動地調整心態，用自己的道德修養、意識修養緩解和降低憤怒的情緒。在受到令人發怒的刺激時，大腦會產生強烈的興奮區，這時如果主動地在大腦皮層裏建立另外一興奮區，用它去抵消或消弱引起發怒的興奮區，就會使怒氣平息。比如盛怒之下的妻子，看到可愛的孩子天真的表演，會怒氣全消，就是這卜道理。
另外，怒從何來？常常是虛榮心強、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣淩人所致，對此，可以用疏導的方法將煩惱導引到高層次，升華到積極的追求上，以此激勵起發奮的行動，達到轉化的目的，重新開始。