（1）什麼是疲勞綜合症
醫學上把不能將機能維持在某一特定水平或各器官不能維持其預定的工作、運動強度這種情況稱為機體疲勞。將多種原因造成的，以疲勞為主要表現，涉及生理、心理、精神等方麵的一組症候群稱為疲勞綜合症。長期生活在空氣汙染嚴重、氧氣不足、噪音環境中的人以及在工作、學習繁忙的城市人最容易出現這種病症。
（2）引起疲勞綜合症的原因
引起疲勞綜合症的原因很多，主要有生理因素、神經精神因素和環境因素等三方麵原因。
①生理因素：繁忙的工作和學習，使肌體付出大量精力，沒有充分的能量貯存，如不及時補充很容易引起本綜合症。另外由於對營養的誤解，人們片麵地把高營養與高蛋白、高能量畫上等號，使許多人忽視維生素和礦物質的補充，造成營養不良，影響了人體的代謝，也容易出現本綜合症。
②神經精神因素：由於社會競爭激烈，人們勞動工作強度大，人際複雜及資訊的泛濫，極容易使人受焦慮、抑鬱情緒困擾，加之維生素缺乏、失眠等，使神經功能紊亂，從而影響肌體的調節功能，使肌體不易恢複，久而久之就導致了本綜合症的發生。
③環境因素：森林的破壞、工廠煙塵、汽車尾氣，使大氣層氧氣減少，二氧化碳增加，大氣汙染嚴重，可引起疲勞綜合症。各種噪音、光汙染、電磁波亦可導致神經功能紊亂，影響肌體恢複，這也是出現本綜合症的主要原因。
（3）疲勞綜合症的表現
疲勞綜合症的表現較複雜，可以分為機能上和精神上兩類：
①機能失調的表現：疲乏是本綜合症的主要表現，性情懶惰，即便休息也不易立即恢複，並伴有全身酸痛、頭昏腦漲、睡眠障礙、食欲不振、免疫力低下、記憶力減退、注意力不集中，工作學習效率降低。
②神經精神障礙症狀：引起本綜合症的多種因素都會引起神經功能紊亂，出現焦慮、煩悶、煩惱、恐懼、暴躁、孤獨等症狀，嚴重者有厭世情緒。
（4）疲勞綜合症的預防與保健
注意自我保健是消除本綜合症的最有效措施：
①充分的休息和心理調節有利於消除疲勞。休息時盡量放鬆，多聽聽輕音樂，參加體育活動，盡量鬆弛緊張的神經。
②注意營養的補充，為肌體儲備充足的能量。在補充營養時要注意營養的全麵性和均衡性，尤其注意補充維生素和礦物質類保健食品，補充這些人體容易缺乏的營養。
③保健食品的配合使用。現在有多種具抗疲勞作用的保健食品，它們都有很好的抗疲勞效果，各有特點，如魚鯊烯有抗缺氧作用，眠納多寧能改善睡眠，卵磷脂會健腦益智，蜂王漿可調節植物神經功能，西洋參精也有廣泛的抗疲勞功效。常感疲勞者根據前述病因選用這些保健食品配合服用，會有很好的效果。
15失眠對人的健康構成嚴重威脅
失眠是指睡眠時間不足或深度不夠，使肌體難以恢複的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細胞得到充分的調節修複，腦力和體力得以恢複，保證身體的健康。失眠則損害健康。我們對失眠並不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受。在經濟高速發展的今天，各種原因導致失眠人數劇增，可以說，失眠已成為嚴重威脅人類健康的社會問題。
失眠是神經衰弱的一種重要表現。到睡眠時間不能安然入睡，確是人生一大憾事，而每天又有多少人為這樣的憾事而煩惱。每當夜深人靜，輾轉反側，煩躁不安，便試圖強行控製情緒來誘導入睡，然而每每事與願違，強迫帶來的隻能是大腦的興奮，以致翌日頭昏腦脹，全身無力，整日精神不振，嚴重影響正常工作及生活。每當入夜，又擔心睡不好，如此惡性循環，苦不堪言。