充足的睡眠對小兒的身心健康至關重要。年齡越小,所需的睡眠越長。例如出生2個月的小兒一天大約需17~18小時的睡眠,6個月時約需14~15小時,1歲左右約需12~13小時,3~7歲時就減少到12小時了。良好的睡眠習慣是小兒睡眠的重要保證,必須從小培養。

(1)首先要培養小兒一放到床上就能自己入睡的好習慣。家長不要在睡前把小兒抱在懷裏邊拍、邊搖、邊走,這樣不利於培養孩子的自覺性和獨立性。(2)不要讓小兒含著乳頭、吃著被角睡,如果養成這種習慣後,小兒每次入睡都要這樣做,如不依他,就拒睡。(3)要創造一個良好的睡眠環境,屋內光線不要太強,環境安靜,室溫要適宜睡覺,盡量少穿衣服,被子不要壓得太重,頭要露在被子外麵。(4)睡前要吃飽,換好尿布,睡時身體應向右側臥,頭脖抬高,較大兒童要養成獨睡的習慣。睡前不要過分逗弄孩子或講驚險害怕的故事,以免引起興奮或恐懼而難以入睡。(5)要堅持按時上床睡覺。