瑜伽，這種有著近六年曆史的印度文化被人們稱為“世界的瑰寶”。作為一種塑身、美體、緩解精神壓力的輔助治療練習曾一度風靡整個西方世界。在美國、澳大利亞等國家每年都有數以百萬的人們加入瑜伽練習的行列。今天，它作為一種時尚的健身方式走進我們的生活，幫助我們在塑造完美形體的同時，回歸寧靜、祥和、自信。實踐證明：任何一種健身方式都不可能像瑜伽一樣，如此有針對性的塑造形體並消除日常的緊張狀態，協調並防止因長期的工作和生活的壓力所造成的諸多不良後果。
瑜伽是一門邊緣學科，介於哲學和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結合”。考究其語言發展，是從yoke(馬車的套子)發展而來的，目的是提供一種可以控製自己內心的方法，讓自己駕馭自己。
瑜伽有若幹體係，也有很多方法。現在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領大家練習的體位法，調息和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導員工放鬆的方法。在國內，發展速度也相當快，現在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。
“瑜伽”一詞來自梵文“YUJ”，之後又被翻譯成“YOGA”，意思是“連接，統一”，把精神和肉體結合到最完美的狀態是瑜伽的最終目的。瑜伽之所以能越來越受到全世界人們的歡迎，不僅在於瑜伽文化的獨特魅力，而且作為一種最自然、最有親和力的練習，它適合任何年齡和性別的人來練習。揭開瑜伽“神秘”的麵紗，走近瑜伽、接觸瑜伽、親身感受瑜伽、它的呼吸、它的姿勢、它的靜思冥想將會給你帶來這樣的美妙感受。
●釋放和緩解精神上的壓力和緊張
●塑造形體並改善身體的柔韌性
●幫助提高集中精神的能力
●穩定神經並加強內分泌係統的調理
●預防各種疾病，如失眠、偏頭痛、脊椎病、腸胃病、哮喘、關節炎等
以下是一些主要的流派：
哈他瑜伽(Hatha Yoga)幫助你揭開身體和呼吸之謎。它是所有瑜伽體係中最實用的一個體係，也是最為西方所熟知的一個體係。它包括了一係列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來到到訓練的目的。這些技巧對神經係統、各種腺體和內髒都大有益處。其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。有些人還指出，它的目的還包括讓身體準備好練習專門鍛煉大腦意識的皇者瑜伽，盡管哈他瑜伽本身也具備使身心合一和大腦平靜的作用。
皇者瑜伽(Raja Yoga)幫助你揭開大腦之謎。這個體係通過某些精神約束的方式，來達到控製意識和平息大腦思想的目的。它是瑜伽中的最高境界，而梵文中的Raja這個詞的意思是“國王”或“最向權力”。
智者瑜伽(Jnana Yoga)是一個探討哲學．進行思辨(最終獲得自知之明)的體係，它要求你研究自己關心的經文，並進行沉思。
善者瑜伽(Bhakti Yoga)是一個散播愛和奉獻的體係。在這個體係的規範裏，還要求通過某種宗教儀式典禮和歌頌等方式，來表達修煉者的全身心的奉獻。
譯業瑜伽(Karma Yoga)是一個無私活動和工作的體係。
語音冥想瑜伽(Mantra Yoga)通過發音或在大腦裏不斷重複神的聲音．來達到練習的目的。這種瑜伽的修煉者相信，如果不斷重複某些音節，詞彙或短語，大腦的意識狀態將會改變。這種行為被稱之為語音冥想。如果有節奏地吟唱，就被稱為“japa”。
惰者瑜伽(Laya或Kundalini Yoga)喚醒和提升身體潛在的精神力量(Kundalini)，並使其通過幾個能源中心(氣輪)。它需要與哈他瑜伽的技巧結合使用，主要專注於呼吸的延遲和大幅度的冥想練習。
密宗瑜伽(Tantric Yoga)最常見的修煉方法，就是駕馭性的能量。盡管有時隻有一個人單獨修煉，它要求修煉者控製性的能量，通過男性與女性的合二為一，來達到與神性的統一。