擁有一雙美腿是很多人的夢想，瑜伽瘦腿三式，既能矯正你的身姿，令你的站姿看上去更加高貴優雅，當然，最重要的是，能助你修繕腿型，讓你擁有一雙迷人靚腿！
動作一：樹式
主攻：不良姿態，消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。
動作二：太陽式
主攻：lift你的身體
這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心髒，培養人自信、堅定的心態。
動作三：箭式
主攻：手臂後側最容易暴露年齡的地方
坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多餘贅肉。
動作四：單腳碰頭式
１、從散盤開始，抬起右腳然後用左、右手肘環抱住，身體微微地前後搖動，持續個幾分鍾。左、右手肘環抱，讓右腿貼近胸口，頭保持直立，右腳拉高，背挺直。
２、鬆開右腿，兩手抓住腳底並盡量讓腳底平貼胸口，慢慢將腳往上搬，先經過下巴，然後鼻子，最後移到額頭，膝蓋往後彎。
３、右肩微微下滑，移到右膝下方，然後盡量把身體拉直，腳後彎並置於肩膀上方，試著坐直，不要讓背與胸受壓迫。
４、慢慢將膝蓋伸直，腳會移到頭部後方，兩手試著在胸前拿掌，維持此姿勢幾秒鍾後換到腳練習，兩手合掌置於胸前。
功效：腿部可以因此獲得充分的伸展，強化腿部肌肉線條，美化修長腿形，進行之前要先熱身，千萬不要勉強做任何困難的動作。
動作五：新月式
１、由金剛坐開始，膝蓋用力，撐起臀及腿，右腳向前跨出一大步。腳伸長，腳趾向後，小腿及膝蓋平放地上。
２、兩手合掌放在胸前，停止不動，訓練你的身心平衡力。準備進行新月式。眼睛向前平視，右膝彎曲，小腿與地麵垂直，兩手合掌置於胸前，抬頭挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感覺。
３、手臂沿耳際向後伸直，身體跟著後彎，要注意的是合掌姿勢不變，維持此姿勢不動，等累了再換邊練習。手臂伸直，頭向後仰，胸及整個上背部後彎。提臀向前伸展，膝蓋在腳趾正上方，右腳平放在地上，腳背貼地。
功效：極佳的後彎運動，能讓臀、腿充分伸展。這一連串的優美姿勢可以增加平衡感及專注力，增進腿部的曲線美。