別以為隻要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控製體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑製肥胖基因，讓你食欲大開—
想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控製體重；如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑製肥胖基因，讓人食欲大開，想瘦下來就太難了。
運動確實能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員把７２名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鍾，並在運動前後，檢測血液中肥胖基因的產物— 瘦身蛋白的濃度，結果發現，８６%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。不過，國外類似研究的結果正相反，但這項研究是以激烈的運動特別是以跑馬拉鬆來作測試的，因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。
醫學專家推論，瘦身蛋白與食欲控製和攝入能量都有關，其濃度減少即反映身體能量不足的狀態，所以不知不覺間就會使食欲上升。在適度運動時，由於消耗的能量在合理範圍內，未影響能量平衡，反而刺激肥胖基因產生瘦身蛋白，抑製食欲。研究人員強調說，過度運動時，人體內能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，因此肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生，使人食欲上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。據推算，如果運動強度達到消耗８００—１０００卡路裏熱量的程度，瘦身蛋白濃度就可能會下降。
為此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般半小時到一小時的運動，心跳每分鍾達到１３０—１７５下左右，臉紅流汗，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。此外，運動後如果體溫上升，通常食欲會下降，反之食欲則會增加，以此可作為運動是否適度的參考。
運動呼拉圈搖出麻煩
腦中風一詞較為社會大眾所耳熟能知，即是突然造成了頭痛、頭暈、口角歪斜、一側半身麻木無力等症狀嚴重腦中風就造成了神智昏迷、不省人事，甚至突然呼吸停止而造成生命危險等等。在脊椎管內的血管亦有突然破裂而造成脊椎管內硬腦膜下出血，而發生脊髓管內中風。
目前時尚流行“瘦身”進而吹起了全民搖呼拉圈的運動，案主是位六十多歲的女士，為了讓腹部肌肉能結實苗條，亦是選擇了以搖最大尺寸的呼啦圈來健身運動，因運動搖呼啦圈超過了三十分以上突然發生了腰痛，而很特殊的腰痛會往下延伸至下腰部後，繼續往兩下肢發生劇痛麻木而無力，造成其走路困難，而放棄搖呼啦圈休息。
其原以為隻是一般性的腰扭傷，但因其於躺平臥床休息後亦發生了很奇怪的疼痛，往上升至胸部、頸部，接著就是頭痛、無胃口而且全身酸痛。到了晚上更是劇痛萬分、難以翻身移動且無法入睡，甚至於無法進食，真的是難以度日啊！至國泰綜合醫院門診求治後，經過檢查赫然發現其原來是“胸腰脊髓管內硬腦膜下血腫”經過緊急施行血腫清除手術，將病患已壓迫到的胸腰脊髓神經的血腫清除後，病患原有的頭痛及兩下肢劇烈麻木無力便消失了，而且也恢複了原有兩下肢的力量。
案主的疼痛狀況，是其脊髓管內血管因脊柱過度的運動扭轉，造成脊髓管內血管壓力變化及血管隨著運動伸張拉扯而破裂出血。因搖呼啦圈扭轉擺動為胸腰椎交接處，所以脊髓管內血管破裂後，會突然發生腰痛。當脊髓管出血往下流且血塊壓迫到了神經，患者會感覺疼痛、麻木且無力，一直延伸至下半身、兩下肢及足底；若出血不止，背部疼痛的感覺也會伴隨著血液往上流竄，直到血腫將整個脊椎管腔塞滿，壓迫脊髓神經使病患產生肢體疼痛、麻木、無力感，且一但脊椎管腔內的腦脊髓液阻塞不通又會造成了嚴重的頭痛、嘔心及無胃口進食等難熬的症狀。
脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加皆有可能造成脊椎管內壓力驟變而導致血管破裂造成脊椎管內中風。因此搖呼拉圈時要注意：
1．要做暖身運動
2．呼拉圈盡量選擇輕便、尺寸不要過大及平滑的
3．搖呼拉圈的時間不宜太長等原則以避免脊椎過度扭擺而受傷
另外需提醒六十歲以上的民眾，由於脊椎比較脆弱，搖呼拉圈更容易使脊椎受傷。搖呼拉圈時若突然有腰部疼痛甚至下之劇痛、麻木等症狀時，就必須提早就醫檢查以免延誤了治療時間。