其次，不要企圖做一個超人：這種人盡管有一個很傷腦筋的職業，他還是堅持要求對家裏的所有事務保持控製權，大宴賓客、參與社會事件，還要培養完美無缺的孩子。這樣做，隻能損害你的健康、你的婚姻和你的孩子們。把十全十美拋置腦後吧。在家庭中和工作上，判定什麼是你必須親自做的，而把其他的任務委托給別人辦。
保留一部分個人獨處的時間，出席音樂會、參觀博物館、讀一本發人深思的書，或者隻是安靜地坐一會兒，凝望天空。
第三，放鬆一些：如果你打算到什麼地方去或是要完成什麼任務，在做時間上的計劃時，要比你認為必需的多留出一些富餘的時間。這樣，如果你被耽誤了，就沒有多少理由焦急不安了。
當你不得不等候或排隊的時候，找點東西看，或者練習什麼也不幹。可以細細觀察周圍的人，也可以幻想點什麼，想想你喜歡的人，考慮考慮你的生活，還可以與別人進行愉快的交談。
別人說話時，不要打斷人家或是接人家的話茬兒。練習當一名好聽眾，注意正在談的是什麼內容，而不要想你更感興趣的別的事。不要因為別人幹事的時候動作慢就去替換他，除非他根本不能幹。如果你看著受不了，就離開那裏好了。
即使你的工作是有期限的，也要不時地休息片刻。和鄰居們聊聊天，眺望窗外的景色，散一散步——或者做其他任何能使你的緊張狀態鬆弛一下的事情。
第四，隨和一些：不要為不重要的瑣事——比如說火車誤點、服務員不稱職、售貨員無禮——而白白地生氣。在這種情況下，無論你怎樣做也不會有什麼好的效果。
避免接觸總是惹你發脾氣的人。對於那些你必須經常見麵的人不要太認真了。不要把注意力集中在有多少人沒有符合你的想法，這樣做隻會引起你對他人的失望和不滿。
和B型性格的人交朋友。他們也許說得並不多，但聽得多，很用心，而且可為你追求輕鬆自在的行為方式起到樣板的作用。
最後，要記住，習慣性的忙亂和過度的敵對競爭狀態，是與心髒病結合最密切的兩種狀態。
你要想想什麼情況使你感到生氣，並依靠你的明智和幽默感來對付它。
（3）散步鍛煉好處多
走路——正像遊泳、騎自行車和跑步一樣——是一種需氧性鍛煉，通過增加對皮膚和肌肉的供氧量，可以提高能量輸出的能力以及身體的耐力。這種鍛煉可以成為預防心髒病和其他循環係統疾病的一項最基本的措施。
也許正因為散步是一種最不費力、最安全的需氧性鍛煉，因此對絕大多數人來說，也是最容易接受的一種鍛煉方式。
以輕鬆自在的步伐散步，可以刺激肺部和心髒，並由此而改善心髒和呼吸係統的功能。它比任何其他形式的鍛煉都更加循序漸進。
有證據表明，散步確實可以起到擴展冠狀動脈狹窄區域的作用，並因此減少心髒病的發病機會。對於既吸煙又高度緊張——這兩者的結合可以說是危害人體健康的凶手——的人來說，散步為減少血液中反常的高濃度的一氧化碳和尼古丁提供了進一步的幫助。散步還可以增加血管的彈性，減少它們在壓力下破裂（這是引起中風的一個原因）的可能性。
對於肥胖的人來說，以有益於健康的方式限製卡路裏的輸入，再結合散步的鍛煉來增加卡路裏的輸出，這可能是一種成功的健身計劃。
鍛煉會不會增加食欲使你吃得更多呢？不會的。有研究表明，鍛煉可以降低控製食欲的大腦中心的興奮程度，使流向消化道的血液改道，並通過肌肉活動刺激人體有效地利用血液中的脂肪（而不是血糖）。
散步還會消耗卡路裏。獲得或失掉一磅體重需要儲存或消耗3500大卡，而中等速度行走一小時將會消耗300至260大卡。如果你隔一天散步一個小時，一個月時間就會減輕一磅半，或者說，一年減輕18磅——假如你輸入的食量沒有改變的話。為了更快地減輕體重，你可以每天散步一個小時，這樣一個月就會減輕2磅，一年可達36磅。
你的活動量越少，衰老的進程加速得越快，你的身體和精神也會變得越脆弱。我們有理由相信，“無所事事”的退休生活和我們稱為“老態龍鍾”的退化狀態之間存在著某種聯係。
不論你是什麼年齡，從現在起，就應當把身體的健康狀態看得和退休金或保險費一樣重要。
散步對防止退化性疾病和衰老是必不可少的鍛煉方式，也是你重整旗鼓走向成功的一種重要保證。