眼的調節作用與年齡息息相關。年齡越大，晶體調節力越小。長時間近距離用眼，過度使用眼的調節能力，沒有充足的剩餘調節力備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。長期下去，促使眼球前後徑變長，形成真性近視，視力嚴重減退，有的還發展成高度近視。經常近距離用眼是青少年近視形成的最重要的原因之一。
因此，我們讀寫時要坐端正，即頭正頸豎，身端體正，眼睛視線要與書本平麵成90度，眼與書之間要保持30厘米以上的距離，身體與課桌之間保持一個拳頭的距離，拿筆時手和筆尖要保持一寸（1寸=3.3333厘米）的距離。這樣的姿勢才能讓我們的眼睛不受傷害，另外，也不要躺著看書。
2.不要長時間用眼
對於青少年來說，課業非常多，為完成大量的作業，我們常常要連續看書寫字幾個小時不休息。有的時候，我們會長時間地盯著電腦或者手機。這樣長時間用眼，會加重眼睛的負擔。在沒有放鬆調節的時候，眼內外肌持續緊張，循環不良、眼壓增高，導致痙攣而逐漸演變成近視眼。因此，在閱讀和書寫時，要注意時間不應太長。每隔一個小時就要放鬆調節一會兒，此時可以做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。
3.不要在走路、坐車時看書、看手機
有些青少年喜歡在走路、坐車時看書、看手機，這也是不好的習慣。因為走路時雙手捧書會不時晃動，坐車時車會不時顛動，這樣書本與眼睛的距離會不斷發生變化，兩眼所看目標移動次數較多，視中樞收到的是模糊影像。要想清晰地看到書上的字，就不得不把書本貼近眼睛。為了看清字體，我們的眼睛就要不斷地變換調節力度。這樣一來，眼內肌持續緊張，很容易引發視疲勞和調節痙攣，最終形成近視眼。
4.不要在強光下學習
光線過強或過弱都會給雙眼帶來不良影響。人借助於放大或縮小的瞳孔來調控進入眼內的光線。如果光線太刺眼，看一會兒，我們就會覺得眼前到處是黑影，這是視網膜黃斑區受強光刺激後產生的後像作用。長期在強光下看書，眼內肌過度調節，會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。
另外，經常在強烈的陽光下看書，紫外線輻射極易損傷角膜和晶狀體。所以，我們千萬不要在強烈的光線下看書、寫字。
5.不要長時間看電視
據調查，經常看電視是造成我們青少年近視的一個重要原因。因為電視機顯像管輻射出的射線，可大量消耗視網膜中的視紫紅質，對我們的視力損害很嚴重。因此，看電視時要特別注意愛護眼睛。
6.不要迷戀於電子遊戲
過度沉迷於電子遊戲或網絡遊戲也是傷害我們眼睛的主要原因。因為遊戲機、電腦、手機屏幕上閃爍的圖案特別刺眼，並且許多遊戲速度過快，變化無常，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調節，這樣很容易導致視疲勞，有時還會引起頭昏眼花、視物模糊等症狀，最後造成近視的發生或近視度數的加深。
7.講究用眼衛生
不講衛生不僅容易使身體生病，有時連寶貴的雙眼也會受到侵襲。例如，當你接觸過錢、黴舊的書之類的東西後，如果你再去揉眼睛，沾到你手上的細菌就會跑進眼睛，使你患上眼疾，導致視力下降。另外，也要注意不要用髒紙巾或髒毛巾擦眼睛，不與他人共用毛巾、臉盆等。
除此之外還要謹防眼外傷，異物襲眼時要選用正確的方法處理解決。不要直視太陽和電焊光，以免灼傷眼睛。
另外，患上眼病要趁早醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人。平時要定時休息，注意補充含維生素A豐富的食物，保證充足的睡眠時間。空閑時多到戶外活動一下，看看青山綠水、藍天白雲，既可感受到大自然的美好，又能放鬆眼肌，恢複眼睛疲勞，保護視力。
珍惜健康：對自己的身心負責
身體不健康一直是困擾我們青少年學習和生活的一大問題。其中，除了營養不均衡、睡眠不足等問題之外，煙酒和毒品也是威脅我們的身體健康和人生前途的“蛀蟲”。
1.吸煙飲酒的危害
“吸煙有害健康”，“過度飲酒，有害健康”這是連三歲孩童都能倒背如流的話，可是在現實生活中，還是有很多人成為不折不扣的煙鬼酒鬼。最令人難以忍受的是，許多青少年也開始學著“吞雲吐霧”，“千杯不醉”，還把吸煙飲酒看成是時髦的行為，其實這樣的行為不僅離幸福很遠，還會影響學習和生活的正常進行。
下麵讓我們一起來看看吸煙飲酒對我們的危害。第一，吸煙的危害。煙草燃燒時所產生的煙氣中，大約含有1000種對人體有害的成分，其中一種叫尼古丁的物質危害最大。據研究，一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一隻小白鼠。
吸煙還會損害我們的麵容，造成皮膚缺氧，時間久了就會使皮膚失去彈性和光澤，變得幹燥灰暗。
長期吸煙在一定程度上還會影響我們注意力的穩定性，導致智力水平、學習效率與記憶效率下降。有實驗證明，吸煙的青少年比不吸煙的青少年的聯想、記憶、想象、計算、辨認力等智力效能減低約10%。還有人以學生成績為指標進行研究並發現：吸煙學生的成績比不吸煙學生的成績差些，不及格的學生中，吸煙者比不吸煙者的比例大些。