冬季是高血壓病的高發期，因此積極預防高血壓發病是個重要問題。預防高血壓發病，主要是通過改善飲食和生活習慣，克服那些引起高血壓發病的因素，以達到預防高血壓發病的目的。
（1）改進膳食結構：減少食鹽攝入量，多吃含蛋白質較高及富含鈣、鉀、鎂的食物，少吃動物脂肪和含膽固醇高的食物。
（2）肥胖者要減輕體重：患有高血壓的肥胖患者應控製飲食，增加運動，減輕體重，建議體重指數[BMI體重（千克）÷身高（厘米）的平方]應控製在24以下。
（3）戒酒、限酒：吸煙和大量飲酒均可使血壓升高，所以要盡量戒煙，有飲酒嗜好者也應盡量少飲酒，男性飲酒的酒精量每日應少於30克，女性則應少於15克。
（4）保持心理平衡：高血壓的發病與精神心理因素關係密切。因此，保持心理平衡，正確對待自己、他人、社會，淡泊名利，知足常樂，避免精神刺激，對於預防高血壓是一種最好的養生方法。